http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
jesli cwicze planem na mase 3 dni w tygodniu to czym brzuch moge cwiczyc w reszte pozostalych dni ? aha i jesli cwicze planem na mase 3 miesiace to za ile ajlepiej byloby go zmienic ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tak brzuch możesz robić w dni nietreningowe
po 3mc zrób 5-7dni przerwy.organizm odpocznie. samego treningu nie musisz zmieniać wystarczy zmienić wykonywane ćwiczenia tak by mięśnie otrzymały impuls do wzrostu w nieco inny sposób
po 3mc zrób 5-7dni przerwy.organizm odpocznie. samego treningu nie musisz zmieniać wystarczy zmienić wykonywane ćwiczenia tak by mięśnie otrzymały impuls do wzrostu w nieco inny sposób
...
Napisał(a)
ja bym nie robił przerwy tylko trening regeneracyjny i to po 8 tyg, trzy miesiące bez przerwy to trochę długo
.
ej, z miastaście a doopaście!
...
Napisał(a)
Ja robie zawsze 8 tyg treningu, tydzień bez siłowni i tydzień treningu regeneracyjnego. Według mnie tak jest najlepiej
A po regeneracji całkowicie zmieniam plan, czyli połączenie grup i ćwiczenia
Co do brzucha to spokojnie możesz go ćwiczyć 3-4x w tygodniu
A po regeneracji całkowicie zmieniam plan, czyli połączenie grup i ćwiczenia
Co do brzucha to spokojnie możesz go ćwiczyć 3-4x w tygodniu
...
Napisał(a)
jeśli nie robisz żadnych ćwiczeń na brzuch typu szóstka weidera itp...to najlepiej ćwiczyć brzuch 4 x tydzień 2 razy z obciąążeniem i 2 razy bez obciążenia
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
dzieki wszystkim za pomoc
A teraz tak : 3 miesiace cwiczylem takim planem ( regularnie 2 ):
https://www.sfd.pl/temat195698/ bardzo podobny do pierwszego planu tomota ( tylko swojego niewiem czemu nie moge z worda skopiowac :/ ) ten tydzien mialem przerwe. Masy praktyznie wogule nie nabralem :( chociaz mam jako taka diete i regularnie cwiczylem. Jak mozecie napiszcie mi jakim teraz planem cwiczyc na mase, co w nim zmienic itp DZIEKI !
A teraz tak : 3 miesiace cwiczylem takim planem ( regularnie 2 ):
https://www.sfd.pl/temat195698/ bardzo podobny do pierwszego planu tomota ( tylko swojego niewiem czemu nie moge z worda skopiowac :/ ) ten tydzien mialem przerwe. Masy praktyznie wogule nie nabralem :( chociaz mam jako taka diete i regularnie cwiczylem. Jak mozecie napiszcie mi jakim teraz planem cwiczyc na mase, co w nim zmienic itp DZIEKI !
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
napisze mi ktos ?
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
Polecane artykuły