zasady żywienia

siemka jestem tu nowa.Potrzebuje do szkoły jadłospis dla osób trenujachy sport (mam sobie wybrac dyscipline)ja wybrałam jazde konna)pomozecie mi napisac

weglowodany po treningu jezdzieckim chyba beda zbedne...
masz w moim poscie (tym podwieszonym) skad czerpac bialka, tluszcze i weglowodany, dieta powinna skladac sie w 25% kalorii z bialek i tluszczy, a w 50% z weglowodanow (z czego 4/5 to wegle zlozone, a 1/5 to cukry proste z owocow i niektorych warzyw). kaloryzcnosc diety na poziomie zapotrzebowania, chyba ze chcesz przytyc albo schudnac - wtedy odpowiednio 300 kcal wiecej lub mniej.

jazda konna

nie obraź się papajka ale diety dla koni to nie jest nasza mocna strona

No to masz problem
Nie odpowiedzieli ci ani w treningu ani tu w odżywianiu
Moze wybierz inną dyscyplinę bo jak tu sie nie dowiedziałas to nigdzie sie nie dowiesz
P.S.

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-05 12:43:23

jazda na koniu?! to dziewczyn popytaj
Tak serio to nei wiem jak CI pomoc:(

uloz poprostu jakas diete skladajaca sie z jak najmniej przetworzonych produktow, zdrowych tluszczy i z warzywami i nie pytaj dlaczego

wybieraj zdrowo i smacznie

uhm jazda konna powiadasz
on to dużo węgli żebyś maiła energie ujeżdżać

Jedz zdrowe, nie przetworzone produkty. Wiecej znajdziesz w postach podwiesoznych.

papajka, tak mi teraz przyszło do głowy: czy Ty uprawiasz jeździectwo i chodzi Ci o jadłospis dla Ciebie, czy też dostałaś w szkole zadanie napisania jadłospisu dla osoby uprawiającej ten sport ? Bo jeżeli jednak to drugie, to po prostu skorzystaj z postów podwieszonych. Ten sport nie różni się znacząco od innych, więc reguły układania diety będą takie same jak dla innych. 5-6 posiłków dziennie, porządne śniadanie, węglowodany po treningu... w podwieszonych wszystko jest.