nammahK

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

205

przeczytanych postów

5886

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.11.2024 (07:47)

Data rejestracji 31.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	wągry-jak sie ich pozbyc moglby mi ktos podac jakis tani sposob(tonik jakis lub krem, ktory moge dostac w sklepie z kosmetykami) na pozbycie sie wągrów?:) albo jakis domowy sposob jesli taki istnieje! pozdro	32	2005-01-02 23:15
Zdrowie i Uroda	soki z marchwii a ciemna cera czy picie sokow z marchwii rozciemni moja skore na twarzy i nie tylko? nie bede blady? ile ich pic i po ilu zobacze efekty!	36	2005-01-02 23:38
Trening dla zaawansowanych	Jak zrobic gruba krate? <br><br>witam jak zrobic taki solidny brzuch?	44	2005-05-12 11:23
Odżywki i suplementy	carbo,bialko,kreatyna brac naraz? witam zakupilem sobie carbo,bialko sp80, i kreatyne. jak mam to brac? wszystko od razu czy moze najpierw bialko a po bialku carbo i kreatyne? diety nie mam jem poprostu co 3 godziny i staram sie wybierac jak najlepsze produkty. beda sogi;]	18	2005-10-09 09:10
Odżywki i suplementy	w jakich ilosciach brac kreatyne? bede jadla od jutra kreatyne olimpa i gainer swg 4000, i nie wiem w jakich ilosciach i o jakich porach brac kretke? moze mi ktos rozpisac? cel: masa :d	13	2005-05-30 16:43
Odżywki i suplementy	kiedy brac, lato czy jesien? mam 13,5kg gainera olimpu i 400 tab kreatyny olimpu i nie wiem kiedy brac czy teraz w wakacje czy jesienia? slyszalem ze latem ciezej zrobic mase ale ma to tez swoje plusy bo nie ma szkoly i moge jesc co 2-3 godziny a jesienia chodze do szkoly i nie	30	2005-05-28 11:28
Odżywki i suplementy	Super Whey Gainer + Kreatyna 1000 CreaPure witam mam pytanie. kupilem sobie: super whey gainer olimpu (13,5kg) i 400 tabletek kreatyny1000 creapure (rowniez olimpu). zamierzam to zjesc po wakacjach. nigdy wczesniej nie bralem zadnych odzywek, a cwicze juz rok. moja waga to 74kg,	15	2005-05-21 20:43
Trening dla zaawansowanych	modlitewnik-jaki zakres ruchu lamancem? jak nalezy opuszczac lamanca na modlitewniku? do pelnego wyprostu lokci czy waski zakres ruchu jest lepszy?	8	2005-05-12 20:57
Pytania do obsługi sklepu	ile wyniesie koszt 15kg przesylki	7	2005-04-12 13:19
Trening dla zaawansowanych	problem z klata, jestr strasznie plaska mam pytanie jakie cwiczenia mam robic zeby klata stala sie gruba i wypukla? cwicze juz rok waze 73kg. moj plan na klate ktorym jade od 2 miesiecy to: wyciskanie sztangi na plaskiej 5x12-6 wyciskanie sztangi na skosnej 4x12-6 rozpietki na	9	2005-05-06 08:47
Zdrowie i Uroda	ladna buzka jak sie pozbyc wagrow? co zrobic zeby cera byla czysta i ladna zeby nie wyskakiwaly mi pojedyncze pryszcze? i dlaczego po umyciu twarzy moja skora jest strasznie sucha i sie luszczy, dlaczego po wycisnieciu pryszcza zostaje po nim mala	19	2005-01-27 01:42
Trening dla zaawansowanych	Trening na biceps. Gdzie to bylo?? moglby mi ktos podac link do tematu w ktorym michail lub mawashi (nie pamietam ktory) rozpisal trening na biceps podzielony na cykle 6-scio tygodniowe. wiem ze w 1-szym cyklu robi sie po 15 powtorzen a ja wlasnie koncze 1-szy cykl i zgubilem gdzies	4	2005-03-01 21:48
Trening dla zaawansowanych	masa idzie, a sila nic a nic witam mam pytanie ostatnio zauwazylem ze masa mi idzie, łapa rosnie ale sila nie wzrasta (chodzi mi o wyciskanie). czy to moze byc spowodowane tym ze podczas treningu na klate zaczynam od wyciskania na skosie, a na plaskiej robie tylko wyciskanie	9	2005-02-16 18:41
Trening dla zaawansowanych	brzuch witam mam pytanie czy samymi spieciami zrobie brzuch z solidna krata tzn nie chodzi mi o krate bo juz ja mam ale chcialbym zeby byla gruba i kostki wieksze i grubsze:) czy same spiecia wystarcza? czy trzeba dorzucic jakies cwiczenie z ciezarami?	3	2005-02-08 20:48
Zdrowie i Uroda	zachowanie higieny przy wcysiakniu wagrow witam mam zamiar zrobic parowke i wcyisnac wagry, i mam pytanko co zrobic zeby nie zrobic stanu zapalnego i zeby nie rozniesc ich po twarzy? zeby nie bylo blizn na twarzy pozniej. jak sie powinienem przygotowac przed przystapieniem do tej "operacji"	4	2005-01-13 00:11
Zdrowie i Uroda	marchewka jaka bedzie moja cera jak bede jadl 3 marchewki dziennie?:] i po ilu zobacze roznicezobacze roznice	4	2005-01-30 11:06
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa mam 16 lat, 177 wzrostu, biceps 36, cwicze 8 miesiecy, waga 70kg. chcem abyscie ocenili moj trening bicepsa. 1.stojac uginanie przedramion sztanga prosta 4 serie po 12,10,8,6 ruchow 2.lezac na skosie uginanie przedramion sztangielkami 4 servie po	9	2004-12-31 13:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Sesja z opalania na dachu :D	2006-05-28 10:57
Galeria Zdjęć	Fat-Joe Nowe fotki (Masa)	2006-01-08 11:07
Galeria Zdjęć	moje fotki na masie	2006-01-01 22:05
Galeria Zdjęć	co poprawić ??	2005-12-18 11:57
Zdrowie i Uroda	soki z marchwii a ciemna cera	2005-10-26 13:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Irek Kuraś	2005-10-22 10:25
Galeria Zdjęć	Patrz Tu koniecznie !!!	2005-10-21 16:05
Zdrowie i Uroda	soki z marchwii a ciemna cera	2005-10-16 22:10
Zdrowie i Uroda	soki z marchwii a ciemna cera	2005-10-15 23:01
Zdrowie i Uroda	soki z marchwii a ciemna cera	2005-10-15 23:00
Zdrowie i Uroda	do lasek-kolor oczu u mężczyzn	2005-10-15 22:49
Zdrowie i Uroda	do lasek-kolor oczu u mężczyzn	2005-10-15 22:42
Zdrowie i Uroda	soki z marchwii a ciemna cera	2005-10-15 22:25
Zdrowie i Uroda	do lasek-kolor oczu u mężczyzn	2005-10-15 22:07
Zdrowie i Uroda	soki z marchwii a ciemna cera	2005-10-15 21:32
Zdrowie i Uroda	soki z marchwii a ciemna cera	2005-10-15 19:09
Odżywki i suplementy	carbo,bialko,kreatyna brac naraz?	2005-10-10 08:23
Odżywki i suplementy	carbo,bialko,kreatyna brac naraz?	2005-10-09 09:50
Odżywki i suplementy	carbo,bialko,kreatyna brac naraz?	2005-10-09 09:44
Odżywki i suplementy	carbo,bialko,kreatyna brac naraz?	2005-10-09 09:38
Odżywki i suplementy	carbo,bialko,kreatyna brac naraz?	2005-10-09 09:28
Odżywki i suplementy	carbo,bialko,kreatyna brac naraz?	2005-10-09 09:14
Galeria Zdjęć	Zdjecia..	2005-10-03 15:18
Galeria Zdjęć	Proszę zajrzyjcie i oceńcie??	2005-10-02 19:10
Galeria Zdjęć	Tak wyglądam ;-)	2005-09-28 18:30
Galeria Zdjęć	16lat	2005-09-27 17:55
Galeria Zdjęć	BodyLine-moje fotki.	2005-09-15 17:45
Galeria Zdjęć	wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str	2005-09-15 09:20
Galeria Zdjęć	wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str	2005-09-14 12:41
Galeria Zdjęć	wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str	2005-09-13 20:08