SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

carbo,bialko,kreatyna brac naraz?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9356

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5886
witam zakupilem sobie carbo,bialko sp80, i kreatyne. Jak mam to brac? wszystko od razu czy moze najpierw bialko a po bialku carbo i kreatyne?
Diety nie mam jem poprostu co 3 godziny i staram sie wybierac jak najlepsze produkty. Beda sogi;]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2160 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16842
rano na czczo kreatyne 3g+20g Carbo
przed treningiem
kreatyne 3g
po treningu bezposrednio 40g CARBO+5g kreatyny 20-30 min pozniej 30g bialka 30 min pozniej jesz posilek

Do byka nie podchodź od przodu do konia nie podchodź od tyłu a do idioty nie podchodź wogóle...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5886
aha i czy to wystarczy czy moze cos dokupic do tego jeszcze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12989
narazie wystarczy to co masz, chyba ze jak chcesz to mozesz dokupic tauryne mega caps olimpu, a to co masz to dawkuj tak:

dni treningowe:
- 5g mono na czczo
- 5 g mono 30min przed treningiem
- 60g carbo bezposrdnio po treningu + 20 minut pozniej (po prysznicu) 30g białka

dni nie treningowe:
- 5g mono na czczo

proteiny mozesz stosowac uzupełniając diete w białko kiedy go brakuje w pozywieniu, np: do sniadania, do posiłku w szkole itp.
1

" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5886
dzieki sog, wlasnie tak sobie mysle zeby bialko brac do szkoly bo malo jem w szkole, i codziennie przed snem chyba dobrze by bylo brac bialko?

Zmieniony przez - nammahK w dniu 2005-10-09 09:29:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556
w dni treningowe mozesz brac druga porcje kreatyny po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12989
tak mozesz brac druga porcje po treningu , ale ja wole 30imn przed treningiem, dodaje siły i lepszej pompy po treningu, ale to tylko moja teoria
co do białka to mozesz szamac w szkole, a na noc to lepiej jakies kazeiny np: kostke twarogu

" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5886
dni treningowe:
-5g kreatyny na czczo,30g bialka
-5g kreatyny przed treningiem
-60g carbo po treningu,5g kreatyny 20 min po treningu]
-30g bialka przed snem

dni nietreningowe:
-5g kreatyny na czczo, 30g bialka
-30g bialka przed snem

co o tym sadzicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12989
drugą porcje kreatyny zamiast tej przed treningiem , ale ja jestem zwolennikeim porcji przed a nie po

" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5886
a reszta jest ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12989
dni treningowe:
-5g kreatyny na czczo,30g bialka
-5g kreatyny przed treningiem
-60g carbo po treningu + 30g wpc białka po 20min przerwy
-30g bialka przed snem (tutaj bym wolał kostke twarogu niz odzywke)

dni nietreningowe:
-5g kreatyny na czczo, 30g bialka
-30g bialka przed snem (tak jak wyzej, ser biały)

powinno byc dobrze

Zmieniony przez - malphas w dniu 2005-10-09 09:49:03

" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5886
ok thx poczekajmy teraz i zobaczymy jak inni to ocenia, po sogu juz wrzucilem
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KO jak?

Następny temat

Protein Sensation 81 (Ultimate)

Wiecej