carbo,bialko,kreatyna brac naraz?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5886

witam zakupilem sobie carbo,bialko sp80, i kreatyne. Jak mam to brac? wszystko od razu czy moze najpierw bialko a po bialku carbo i kreatyne?
Diety nie mam jem poprostu co 3 godziny i staram sie wybierac jak najlepsze produkty. Beda sogi;]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sQzi

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 2160 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16842

rano na czczo kreatyne 3g+20g Carbo
przed treningiem kreatyne 3g
po treningu bezposrednio 40g CARBO+5g kreatyny 20-30 min pozniej 30g bialka 30 min pozniej jesz posilek

Do byka nie podchodź od przodu do konia nie podchodź od tyłu a do idioty nie podchodź wogóle...

...

nammahK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5886

aha i czy to wystarczy czy moze cos dokupic do tego jeszcze?

...

malphas

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12989

narazie wystarczy to co masz, chyba ze jak chcesz to mozesz dokupic tauryne mega caps olimpu, a to co masz to dawkuj tak:

dni treningowe:
- 5g mono na czczo
- 5 g mono 30min przed treningiem
- 60g carbo bezposrdnio po treningu + 20 minut pozniej (po prysznicu) 30g białka

dni nie treningowe:
- 5g mono na czczo

proteiny mozesz stosowac uzupełniając diete w białko kiedy go brakuje w pozywieniu, np: do sniadania, do posiłku w szkole itp.

" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl

...

nammahK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5886

dzieki sog, wlasnie tak sobie mysle zeby bialko brac do szkoly bo malo jem w szkole, i codziennie przed snem chyba dobrze by bylo brac bialko?

Zmieniony przez - nammahK w dniu 2005-10-09 09:29:38

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 23111 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 106556

w dni treningowe mozesz brac druga porcje kreatyny po treningu

...

malphas

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12989

tak mozesz brac druga porcje po treningu , ale ja wole 30imn przed treningiem, dodaje siły i lepszej pompy po treningu, ale to tylko moja teoria

co do białka to mozesz szamac w szkole, a na noc to lepiej jakies kazeiny np: kostke twarogu

" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl

...

nammahK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5886

dni treningowe:
-5g kreatyny na czczo,30g bialka
-5g kreatyny przed treningiem
-60g carbo po treningu,5g kreatyny 20 min po treningu]
-30g bialka przed snem

dni nietreningowe:
-5g kreatyny na czczo, 30g bialka
-30g bialka przed snem

co o tym sadzicie?

...

malphas

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12989

drugą porcje kreatyny zamiast tej przed treningiem

, ale ja jestem zwolennikeim porcji przed a nie po

" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl

...

nammahK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5886

a reszta jest ok?

...

malphas

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12989

dni treningowe:
-5g kreatyny na czczo,30g bialka
-5g kreatyny przed treningiem
-60g carbo po treningu + 30g wpc białka po 20min przerwy
-30g bialka przed snem (tutaj bym wolał kostke twarogu niz odzywke)

dni nietreningowe:
-5g kreatyny na czczo, 30g bialka
-30g bialka przed snem (tak jak wyzej, ser biały)

powinno byc dobrze

Zmieniony przez - malphas w dniu 2005-10-09 09:49:03

" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl

...

nammahK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5886

ok thx poczekajmy teraz i zobaczymy jak inni to ocenia, po sogu juz wrzucilem

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat