W dni treningowe
5g kreatyna+20g carbo 30 min przed sniadaniem
5g odrazu po treningu+50g carbo
bialko dodajesz do jakiegos posilku (np w szkole)
Dni nietreningowe
5g+20g carbo 30 min przed sniadaniem
(ew) 5g+20g carbo w porze treningu
bialko dodajesz do jakiegos posilku (np w szkole)
Dokupic mozesz tauryne, witaminy, zma, hmb, duzo mozliwosci
Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-10-09 11:41:49