ILE RAZY W TYGODNIU??

chcialem sie doradzic ile razy w tygodniu mozna cwiczyc poszczegolne partie miesni?? dowiedzialem sie juz ze nogi wystarczy cwiczyc raz w tygodniu ale za to pozadnie. A co z innymi grupami miesni?? co np z klatka czy ja tez wystarczy raz w tygodniu cwiczyc??co z bicepsem itp.??troche glupie pytanie pewnie znowu ktos sie wkurzy na mnie ale mimo to prosze o odpowiedz. z gory dzieki

Kiedyś czytałem artykuł o tym. Było to opisane na przykładzie rany na dłoni. Jeżeli będziemy ją ciągle rozdłubywać to w końcu nam bardzo spuchnie a jeśli ją zostawimy na dłuższy czas to się zagoi. Mięśnie reagują w bardzo podobny sposób...

To jest zalezne od intensywnosci... Im wieksza tym mniej razy musisz cwiczyc... (Chociaz 3 razy w tygodniu to chyba max)

ja tam trenuje co 3 dni kazda partie:) a w niedziele odpoczynek i nic nie cwicze:)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tabelka

dokładnie - luknij link u góry.

no chyba ze trenujesz hst - wtedy sprawa wygląda nieco inaczej... (dział 'alternatywna droga')

Tak jak wyzej wejdz w atlas tam wszystko jest.Musisz okreslic tez na co chcesz cwczyc: na rzezbe, mase itp

Klatkę ćwicz z 3 razy w tygodniu porządnie (np. dość duże ciężary podczas rozpiętek) a jeśli potrafisz już dobrze obserwować swoje ciało to stwierdzisz czy potrzebny Ci jeszcze ten 4 trening klatki w tygodniu(może być mniej intensywny i lżejszy) Pozdrawiam!

Zalezy na co chce cwiczyc bo jak na mase to 3 porzadne treningi na klate za duzo, jeden wystarczy

trening klaty 4 razy w tygodniu
dla mnie najlepszy byl by trening parti co 5-6 dni ale to ty decydujesz ile razy cwiczycz partie -> wslluch** se we wlasne cialo i bedziesz wszystko wiedzial

Zmieniony przez - Camo w dniu 2005-05-30 08:27:40

mrkiller - nie zgadzam sie...zbytnio uogólniasz...sprecyzuj na co mialby byc niby taki trening?...

jak będziesz ćwiczył 3 razy w tyg. klatke to bądź pewny że ci urośnie