...
Napisał(a)
Poszukuje sprawdzonego treningu do zwiększenia liczby podciągnięc nachwytem. W chwili obecnej robie około 15 siłowych powtórzeń a chciałbym robić dwa razy tyle
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
z tego co mi wiadomo to chyba jak chcesz sie wiecej razy podciagac to mozesz sie podciagac 3 x max to wtedy dizie chyba na zwiekszenie liczby albo poprostu podciaganie z obciazeniem tez jakies powtózenia po pare serii sobeiz robic:)
...
Napisał(a)
Przedewszystkim cwicz plecy. Nie ma szybkiego sposobu zwiekaszenia sily w podciaganiu. Jak bedziesz cwiczyl to z czasem podniesiesz sie tyle ile chcesz. Jesli chodzi o nachwyt to cwcicz jeszcze tripa i barki. Ale nie mysl ze reszta jest mniej wazna, ale jesli chodzi ci przedewszystkim o podciaganie to wlasnie plecy, barki i trip (podchwytem - biceps).
Pozdrawiam i milego cwiczenia
Pozdrawiam i milego cwiczenia
Trzeba być twardym, a nie miętkim...
...
Napisał(a)
eee smykasz jak może w jakilkolwiek podciągniu pracowac tric?? tric pracuje tylko w prostowniu ręki a w pociągniu się ją ugina. Jeśli pracuje to tylko statycznie
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
...
Napisał(a)
Też mnie ta praca trica w podciaganiu zdziwila. Jesli chodzi o trening to planuje cwiczyc plecy co drugi dzien poniewaz zalezy mi na szybkich efektach. Zastanawiam sie nad podciaganiem z ciezarkiem i duzymi(20-30 powtorzen) seriami na wyciagu sciagajac drazek do klatki. Czy podczas treningu powinienem sie koncentrowac na cwiczeniu "nachwytu" czy powinienem rowniez robic podchwyt?
...
Napisał(a)
"Jesli chodzi o trening to planuje cwiczyc plecy co drugi dzien poniewaz zalezy mi na szybkich efektach"
nie zawsze dużo znaczy dobrze. Poszukaj w wyszukiwarce jest dużo postów o podciąganiu, widzałem dobry trening na zwiększenie ilości podciągniec napisany przez jakiegoś moda więc na twoim miejscu bym go zastosował
nie zawsze dużo znaczy dobrze. Poszukaj w wyszukiwarce jest dużo postów o podciąganiu, widzałem dobry trening na zwiększenie ilości podciągniec napisany przez jakiegoś moda więc na twoim miejscu bym go zastosował
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
...
Napisał(a)
oczywiście, że przy podciąganiu pracuje triceps.
szczególnie nachwytem.
szczególnie nachwytem.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
a plecy ćwicz raz, góra dwa w tygodniu, nie więcej.
jak nie dasz czasu na regenerację to możesz liczyć tylko na spadki a nie na przyrosty.
jak nie dasz czasu na regenerację to możesz liczyć tylko na spadki a nie na przyrosty.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
oczywiście że tricepsy pracują podczas podciągania, właśnie to odczuwam 3 dzień jak w piatek zaszalałem na drążku
Poprzedni temat
JAK NABRAC MASY.. !!!!??!!!!!??!!!!!
Następny temat
Jaki dla mnie trening?? POMOCY!!
Polecane artykuły