Suplementacja okolotreningowa

anaerobowy to inaczej siłowy- tlenowy
aerobowy to inaczej wytrzymałosciowy - beztlenowy

ale tauryna na anaerobowy nie ma wpływu? tzn chodzi mi o negatywny wpływ

ma - dokładniej opisał to w dziale olimp Pan Ambroziak
tam Cie odsyłam po wiecej info:)

peponent z całym szacunkiem , ale chyba się pomyliłeś , napisałeś u góry że trening aerobowy to beztlenowy a anaerobowy to tlenowy, czyż nie jest na odwrót?

masz racje mialem to na mysli a napisałem odwrotnie, dzieki za uwage

ale mimo to nie znalazłem w tym artykule co podałeś o wpływie negatywnym tauryny na wisiłki anaerobowe.Żle szukałem? wydaje mi się zę tak jest tylko o aerobowych

chodzi tylko o aerobowe

ale tauryna nie ma zlego wplywu na wysilki aerobowe trwajace ponizej 2 godzin

jej negatywny wplyw uajwnia sie raczej w dyscyplinach wytrzymalosciowych (np. bieg maratonski, czy tour'y kolarskie, ze nie wspomne o zawodach typu iron man )
w wysilkach krotszych i mniej intensywnych nie nagromadzi sie az tak duzo zwiazkow azotowych, by tauryna mogla wywolac czy nasilic niekorzystne reakcje organizmu

dzieki kejt

> dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej)
> Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki
> plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala

> Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba)

> Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche
> fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny

> 2 h pozniej: normalny posilek

Aktualnie odkrylem, ze mam wieksze przyrosty i szybciej sie regeneruje, gdy po moim (ciezkim) treningu HST biore 120 - 150 g ww (maltodekstryna)