posladki

mam duze poslaki grube takie nabita a chce je zgubic boje sie za jak zaczne czwiczyc je to jeszcze mi urusna poradzcie co tu mozna z tym zrobic jakies czwiczenia

Aha, widzę, że nikt. Ja czasami patrze sie do lustra i oglądam, czy wszystko wporządku się kształtuje.

rozumiem ze to nie jest tluszcz?

No ja tez mam taki problem,nie mam tluszczu ale poslady sa takie za bardzo umiesnione(duze)co robic??

Nie rozumiem was. Kobiety to uwielbiają :D

Bysior co ty gadasz.kobiety lubia jak posladki sa małe i wyrzezbinone a nie zbudowane jak u zapasnikow.

Trzeba cwiczyc półprzysiady wtedy nie angazuje sie tak mocno miesni posladków jak w pełnych przysiadach

ale on chce 'zgubic' miesnie ... sam nie wiem co ci poradzic ...

Stasiek17 i Selloo, na waszym miejscu trenowałbym dalej pośladki, bo jakby nie patrzeć, to też mięśnie i należy je ćwiczyć. Ale jeśli chcecie je wyszczuplić, to załóżcie pętle na kostkę, przyczepcie jakieś obciążenie lub linke wyciągu dolnego, pochylcie się i prostą nogę prowadzcie do tyłu. Brzmi zawile, ale nie umiem lepiej wyjaśnić. Róbcie dużo powtórzeń lub stosujcie duże obciążenie i róbcie to codziennie, by pośladki nie miały czasu na regenerację. Możecie też spróbować basenu, ale na dłuższą mete nie sprawdzałem tego.
ps. ćwiczę pełne przysiady i pośladki mi urosły, ale nie przejmuje się tym.
pozdro

na pośladki (także na wewnętrzne ud) wchodzą dobrze wykroki.

Możecie spróbować też bieganie, ale wtedy może wam ogólnie masa spaść, i to nie tylko z pośladków, ale też z całego ciała.

Kziel1, a ćwiczyłeś kiedyś wykroki ze sztangą? Daje to efekty na mięśnie nóg?