Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
34
Witam.
Przeczytalem praktycznie wszystkie strony dokladnie ale nie znalazlem podobnego przypadku wiec zapytam.
Mam 28 lat, 195 cm wzrostu i waze ok 115 kg. Moj problem polega na tym, ze praktycznie cala moja nadwaga zobaczyc mozna na brzuchu. (wyglada jak ciaza albo duza dynia). Nogi, klata, ramiona i reszta wszystko raczej w normie. Brzuch jest naprawde duzy i "wystajacy" dlatego postanowilem to zmienic. Rozpoczalem niedawno pierwsze dzialania aby to zmienic. Biegam 3 razy w tygodniu i robie brzuszki w dni w ktore nie biegam. Brzuszki robie na przyrzadzie do brzuszkow co bardziej raczej pozwala na "spietki" niz typowe pelne. Wprowadzilem tez diete, ktorej sie scisle trzymam i jak narazie nie mam atakow glodu. Moze dodam, ze moj brzuch wyglada tak po hektolitrach coli i browca.
Bardzo bym prosil o jakies dobre rady na jego zrzucenie.
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
160
Dlaczego wszyscy odradzają ćwiczenie brzucha dłużej niż 25 minut? czy chodzi tutaj o zmęczenie mięśni które po takim czasie przestaje być konstruktywne? bede wdzięczny za odpowiedź
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
629
Nawiazujac do pierwszego artykulu (o miesniach brzucha) chcialbym dowiedziec sei czegos o wplywie pracy izometrycznej (patrz moje pytanie na glownym forum - trening) chodzi mi mniej wiecej o przydatnosc treningowa (przy rozwoju m. brzucha) PW takich jak np. siad rownowazny badz tez podpor o T ugietym (tzw."poziomka")
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
629
Przegladajac wczesniejsze posty natrafilem na pewien problem dot. bolow mm. zginaczy biodrowych i jednoczesnie chcialbym nawiazac do niektorych wypowiedzi dot.treningu dolnych partii mm.brzucha (m.proste brzucha), konkretnie chodzi mi o wznosy NN w lezeniu tylem i nastepujace po nim bole zginaczy biodrowych (min. m. prostego uda): w poczatkowej fazie wznosu nog w przod (sorry za nomenklature fachowa ale tak to latewiej wyjasnic.. ;p) dzialaja wlasnie zginacze st. biodrowego (min. w/w. miesien) dopiero od kata ok. 50-60 stopni zaczynaja w swojej pracy przewazac mm brzucha odciazajac jednoczesnie zginacze.. Wiec jesli ktos ma problemy ze slabymi zginaczami i nie chce ich nadwyrezac proponuje cw. z nastepujacej pozycji wyjsciowej (PW): lezenie tylem ze wznosem NN w przod ale od kata ok 50 st.(patrzac od strony NN). Zasada ta jest powszechnie stosowana w korektywie i rehabilitacji..
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
62
Mam trochę nadwagi :(
1.Co mogę zrobić, żeby zgubić zbędną tkankę tłuszczową. Czy samo bieganie naczczo wystarczy na zgubienie kilogramów?
2.Jakie ćwiczenia wykonywac na przyrost mięśni brzucha?
3.Ćwiczenia na "zgubienie ud"
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
291
mm no to ja mam pytanie nie wiem czy juz bylo ale czy jako cwiczenia aerobowe moge stosowac aerobiczna 6 Weidera i do tego trening plywacki 3 dni w tygodniu po 60 min czyli okolo 1600m redukcyjno-wytrzymalosciowy a diete mam wlasnie taka jak mowisz duzo bialka malo weglowodanow i 6 posilkow najprosciej mowiac to otzrymam zadane efekty czy cos wg was dorzucic?? jak narazie A6W działa ale tluszczuk i tak troche pozostaje choc jest o coraz mniej
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1196
Hej,mam takie pytanie:jeśli zależy mi głownie na WZMOCNIENIU i wyrzeźbnieniu brzucha(nie ma mowy o spalaniu tkanki tluszczowej bo poprostu jej nie mam:) )to czy i tak mam cwiczyc brzuch codziennie??Nie spale w ten sposób mięśni?
Pozdrawiam
"(...)Ja się nie moge,stawszy sie żywiołem Wiecznym mych ogniów rozsypać popiołem"
Szacuny
10
Napisanych postów
641
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3683
bart_bk: to co pijesz na avatarze to jak mniemam posilek potreningowy? ;)))
a tak na powaznie to mam pytanie odnosnie plan cwiczen brzucha...
ile cwiczen wykonywac jednorazowo na treningu, po ile serii kazde, i po ilu tygodniach zmienaic cwiczenia?
odnosnie rzezbienia:
dieta tluszczowa + thermal pro + temporalny wysilek (mecz w kosza, noge raz dziennie 40-80 minut) da rade na zgubienie tlsuzczyku?
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
289
dobra robota stary popiram wpełni twoje rady - odżywki w tej kwestii są zbędne:praca,praca,praca nad swoim brzuchem ja robie od 8 misięcy ok 300 spięć dziennie lub 100 z 5kg odważnikiem za głową i 100 uniesień nóg na płasko-jest dobrze.Zasada jest ogólnie taka żeby trzymać sie diety i działać bo jak sie robi po 300spięć dziennie i wp*****la chipsy i frytki to żadnego efektu nie będzie aha polecam pływanie i skakanke starsznie dają po mięśniach brzucha .