BICEPS I TRICEPS WJEDNYM DNIU ?

ARMAGEDDON - dla zaawansowanych

ALE SUPERSERIE czy połączenie bic + tric w jednym dniu nie tylko dla zaawansowanych, już dla średnio-zaawansowanych czyli ok 24 miechy przemyślanych treningów. Jak nie doczytałeś gdzieś to proponuje podstawy treningu na sfd jest atlas ćwiczeń i popatrz zasady treningu..

a ty napisałeś:

2. Nie ćwiczy się naprzeciwległych partii na raz

CO JEST GŁUPOTĄ BO MOŻNA ĆWICZYĆ

TO ZNACZY CZWOROGŁOWE I DWUGŁOWE UD JEDNEGO DNIA ODPADAJĄ TAK ?

Zmieniony przez - disik w dniu 2005-03-05 20:27:28

aaa no i taki artykulik dla kolegi

Zasada superserii
Superserię wykonuje się wtedy, gdy połączy się dwa ćwiczenia na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe, jak na przykład wznosy przedramion na bicepsy z prostowaniem rąk na tricepsy.
Koncepcja polega na wykonaniu, jedna po drugiej, dwóch odrębnych serii przeciwstawnych ćwiczeń, z niewielka przerwą odpoczynkową pomiędzy nimi lub nawet bez żadnej przerwy. Superserie maja także swoje neurologiczne uzasadnienie. Testy wykazały, że wykonując serie na tricepsy po wcześniejszym wykonaniu serii na bicepsy, zwiększa się szybkość regeneracji bicepsów. Wiąże się to z charakterem impulsów nerwowych. A więc superserie są nie tylko wspaniałą metodą pompowania krwi do mięśni, ale także przyspieszają ogólną regenerację organizmu.

spoko, przekonales mnie.
ale tu chodzi o super serie, a autor nic nie wspomina o tak intensywnych treningach.
sprawa druga to, że w artykule piszą o trenowaniu tricepsów bo bicach a we wczesniejszych postach jest odwrotnie, wiec należałoby sie zdecydowac.
podaj skąd wytrzasnołeś ten artykuł
łap Sog'a za przekonywujące teorie

ten koleś napisał, że ćwiczy 1,5 roku więc pomyślałem, że jeżeli to było 1,5 roku przemyślanego i z głową treningu to może spróbować superserii
Ale w sumie racja z kolejnością
A jeżeli chodzi o to skąd wziałem artykuł to jest to w każdej książce gdzie są podane podstawowe zasady treningu Co nie znaczy, że superseria to jakaś taka bajeczka, trzeba podchodzić ostrożnie bo można się przetrenować

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj jest dużo o treningu i zasadach aczkolwiek jest tam napisane, że superseria dotyczy średniozaawansowanych i zaawansowanych. Nie wiem jaki ten gość jest jak się przez 1,5 roku owalał po siłce to niech weźmie się za porządny zwykły i systematyczny trening a zresztą gozdek założył posta i zwiał

no a czy można w takim razie łączyć ćwiczenia na czworogłowy i dwugłowy uda tak ze robisz serie na pierwsze a po niej, w ramach odpoczynku czworogłowych, robisz serie na dwugłowe a po nich znowu serie na czworogłowe i tak wkółko?

bez przerw ? a co ty Ronnie COleman Śmierdzi mi to treningiem wytrzymałościowym. Nie, daruj sobie tak. Jak coś to czworogłowy następnie dwugłowy.....odpoczynek.. i znowu czworogłowy itp.

pytał się ktoś o układ dni i sesji w tygodniu , u mnie obecnie wyglada to nastepujaco:
pon - klatka + łydki + brzuch
wt - plecy + 4-5serii na biceps
czw - barki + nogi
pt - tric, bic, 2s.na przedramiona + brzuch

priorytetem w obecnym planie jest: dół klaty, biceps, łydki i 4boczne Cały trening jest na forum wiec jak cos to sobie poszukajcie