trening o 22 ?

Witam

Czy trening o godzinie 22 nie ma zadnych wad ? ? ostatnio o tej godzince cwicze poniewaz w dzien nie mam zbytnio czasu.

Dziekuje z gory za odp

O ktorej idziesz spac i o ktorej wstajesz ?

zaczynam o 22 , koncze o 23:20-23:30 jakos

spac jakos 24:30

a wstaje o 9

Robisz HST (podpis)?

hmmmm wlasnie tam jest zle podpisane :)

1-sze swoje HST juz skonczylem :)

Po tym HST jakies 2 tygodnie cwiczylem planem HST ale bez progresji ciezarow i zmiany serii.

Od poniedzialku mam zamiar zaczac drugie HST po odpowiedniej redukcji cwiczen i ciezarow, co prawda nie duzej ale zmieniam co nie co

Wiec co do mojego treningu o 22 ? Ma jakies wady ?

Troche wczesnie idziesz spac jak na taki trening. Bez supli bedzie ciezko, ale (zakladajac ze wszystkie posilki sa OK w ciagu dnia) to odrazu po treningu lyknij carbo a przed snem jakies wolnowchlanialne bialko, pozadna porcje (~40 gr bialka).
Na sniadanie ww o srednim i wysokim IG, pozniej juz normalne jedzonko.

Jednak jak by sie dalo trening skonczyc o 22 to juz latwiej cos zmontowac.
Jaki bedzie rezultat zycie pokaze - spradzisz za 2-3 miesiace czy beda postepy.

Ja kiedys cwiczyłem wieczorami z przyczyn nie zalezych ode mnie . Gdy skonczyłem cwiczyc to jadłęm obfity posiłek i za godzinke kładłem sie spac i efekty były spoko . Kup sobie jakis antykatabolik na noc i bedzie wszytko okey

Mawashi dzieki za podpowiedz. Mam male zapytanie, to o ktorej powinienem chodzic spac ? po treningu najlepiej ? albo po posilku ??

Co do carbo i wolnowchlanianego bialka ? To co proponujesz ? i jakiej firmy ?

Yakuza antykatabolik ? hmmmm ... za bardzo nie wiem po co ?

Nie bede Ci juz mieszal z godzinami spania, 30 min w ta czy w ta w koncu nie sprawi problemu.

Odzywki - jak grubo masz w portfelu Carbo to praktycznie obojetnie, Olimp, BX, Trec. Bialko równiez tych firm, maja spory wybór tansze np. Olimpu sojowe SP80, lub drozsze Prolongatum BX-a lub Night Protein Treca.
Osobiscie stosuje Treca ale to inna historia

Co do antykatabolików to jak wybierzesz Prolongatum lub Night Protein to o katabolizm nocny nie masz sie co martwic (tu i tu masz kazeine i glutamine)

no