CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Ja powiem tak ten trening jest super zaraz po areobach wlasnie z malymi ciezarami w 4-5 seriach po 20-25 szybkich powtorzen,przerwa 30sek

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

marthullka

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 603 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9405

A górną połowę ciała robić przed, czy też po aerobach? Górę chcę trochę podbudować, więc może w inny dzień trenować- mniej powtórzeń np.8-12, z większym obciążeniem? Acha! Może też inną dietę zastosować w dni zrzucania tłuszczu, a inną w dni gdy ćwiczę górę? Tylko jaką??

Co Wy na to?

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Jaka masz diete??

...

marthullka

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 603 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9405

Moja dieta jest dokładnie tutaj opisana : https://www.sfd.pl/temat183851/

...

marthullka

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 603 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9405

A dokładnie na drugiej stronie tego postu!

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Nalpiej bylo by tak :rano areoby po nich ten trening posladkow i ud a ,poaludni normalnie trening silowy

...

madiia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 630

Witaj Laro chciałam sie dowiedziec jaka dokladnie pijesz dozywke bialkowa? bo moj chlopak pije nie wiem dokladnie jaka ale wiem ze bialkowa... Wiec jak by spasowala to bym mu podkradla :P Nawet by sie nie obraził :) Jeszcze jedno pytanie co to za cwiczenia ATC czy cos takiego

"Nie cofaj sie przed wysiłkiem, każdy wysiłek przynosi owoc"

...

marthullka

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 603 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9405

Chyba nie będę miała czasu na dwa treningi dziennie, ale dzięki za odp+ SOG!!

...

marthullka

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 603 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9405

Madiia, ćwiczenia ACT, to trening OBWODOWY, tzw.AEROBIC CIRCUIT TRAINIG!Więcej na ten temat znajdziesz tutaj : https://www.sfd.pl/temat109475/str4

Na stronie 7 są linki do wszystkich grup!POLECAM!!!

...