10kg w 1,5 miecha ?!

Czesc ! Mam pytanko odnosnie wyciskania:
-Czy jest mozliwe zebym przez 1,5 miecha cwiczac na wzrost sily osiagnol wynik w wyciskaniu lepszy o 10kg ?
Pytam gdyz niedlugo w mojej szkole odbeda sie "zawody" w wyciskaniu i jak narazie bede mial 2 miejsce gdyz moj rekrd to 120Kg a w szkole jest jeszcze jeden moj kumpel ktory max wycisnie 130kg z tym ze koles wazy 118kg a ja tylko 83kg i nie wiem czy jest sens zaczac trening silowy ? Zaznaczam ze mamy 17 lat i chcialbym to wygrac gdyz oboje bedziemy startowac w kategorii "open" a nagroda za I miejsce przekraczac bedzie 250 zl i beda to odzywki takze mam chrapke na ten kasek. Co o tym myslicie jest to mozliwe ?

W kategorii open i tak wygrasz, wiec sie za bardzo nie gorączkuj. Uda Ci sie zrobic 5 kg, 10 jest wątpliwe, co nie znaczy niemozliwe, tym bardziej, ze ok. tygodniowy odpocznek przed startem moze zdziałac cuda.
Zacznij powoli juz teraz cwiczyc zatrzymanie o ile takowe jest wymagane na tych zawodach. W przeciwnym razie nie stosuj zatrzymania - ono nie rozwija siły, wyciskacze trenują z zatrzymaniem tylko po to, by spełnic wymogi nałozone przez przepisy.
Trening dynamiki jest jak najbardziej wskazany.

Zmieniony przez - Knr w dniu 2004-12-18 23:55:46

Jest to do zrealizowania

Jest to możliwe ja przeważnie robie siłe przez 3 tygodnie, i za pierwszym razem siła podskoczyła mi o ok 12 kg w wyciskaniu (choc wtedy podnosiłem tylko 90kg);

Ważne jest zeby zrobic po takich cieżkich treningach, tydzień lekkiego treningu albo wogóle go zaprzestac.

michail przedstawial gdzies program dla wyciskaczy ktory daje podobno dobre efekty
zawsze jest sens... on moze stracic troche sily, a nawet jak nie wygrasz, to bedziesz wiecej wyciskac :] pozdro, wygraj =]

A to nie bedzie jakos ze przelicznik w zaleznosci od masy bo jezeli tak to masz wygraną w keszeni no i powodzenia zycze

Zmieniony przez - generation w dniu 2004-12-17 20:58:48

ja właśnie zrobiłem 10 kg w miesiąc (bez supli itp.) z tym że mam dużo gorszy rekord i miałem 2 miechy przerwy w ćwiczeniach na płaskiej. no to do roboty i powodzenia

oczywiście że jest to możliwe , szczególnie w 2 miechy , mi w ciągu 10 tygodni udało się bez większych trudności dodać 20 kg
a tu masz link do tematu w którym opisałem sposób trenowania jakiego użyłem do uzyskania tekiego wyniku
https://www.sfd.pl/temat148048/
jeśli miałbyś zamiar go wykorzystać , wszelkie pytania proszę umieszczać w temacie do którego link ci podałem

narqua

zupelnie spokojnie ,wrzuc sobie kreatyne i jakis progoram na wycisk i powinno pojsc

powinno byc dobrze zakup kretke do tego dobra dieta oraz duzo regeneracji

Polecam Wyciskanie z zatrzymaniem sztangi na klatce - swietnie rozwija siłe miesni piersiowych .

Yakuza o co chodzi z tym zatrzymaniem na klatce???