Szacuny
0
Napisanych postów
146
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1422
Czesc ! Mam pytanko odnosnie wyciskania:
-Czy jest mozliwe zebym przez 1,5 miecha cwiczac na wzrost sily osiagnol wynik w wyciskaniu lepszy o 10kg ?
Pytam gdyz niedlugo w mojej szkole odbeda sie "zawody" w wyciskaniu i jak narazie bede mial 2 miejsce gdyz moj rekrd to 120Kg a w szkole jest jeszcze jeden moj kumpel ktory max wycisnie 130kg z tym ze koles wazy 118kg a ja tylko 83kg i nie wiem czy jest sens zaczac trening silowy ? Zaznaczam ze mamy 17 lat i chcialbym to wygrac gdyz oboje bedziemy startowac w kategorii "open" a nagroda za I miejsce przekraczac bedzie 250 zl i beda to odzywki takze mam chrapke na ten kasek. Co o tym myslicie jest to mozliwe ?
Szacuny
5
Napisanych postów
297
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6229
W kategorii open i tak wygrasz, wiec sie za bardzo nie gorączkuj. Uda Ci sie zrobic 5 kg, 10 jest wątpliwe, co nie znaczy niemozliwe, tym bardziej, ze ok. tygodniowy odpocznek przed startem moze zdziałac cuda.
Zacznij powoli juz teraz cwiczyc zatrzymanie o ile takowe jest wymagane na tych zawodach. W przeciwnym razie nie stosuj zatrzymania - ono nie rozwija siły, wyciskacze trenują z zatrzymaniem tylko po to, by spełnic wymogi nałozone przez przepisy.
Trening dynamiki jest jak najbardziej wskazany.
Szacuny
3
Napisanych postów
331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1330
Jest to możliwe ja przeważnie robie siłe przez 3 tygodnie, i za pierwszym razem siła podskoczyła mi o ok 12 kg w wyciskaniu (choc wtedy podnosiłem tylko 90kg);
Ważne jest zeby zrobic po takich cieżkich treningach, tydzień lekkiego treningu albo wogóle go zaprzestac.
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3103
michail przedstawial gdzies program dla wyciskaczy ktory daje podobno dobre efekty
zawsze jest sens... on moze stracic troche sily, a nawet jak nie wygrasz, to bedziesz wiecej wyciskac :] pozdro, wygraj =]
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
219
ja właśnie zrobiłem 10 kg w miesiąc (bez supli itp.) z tym że mam dużo gorszy rekord i miałem 2 miechy przerwy w ćwiczeniach na płaskiej. no to do roboty i powodzenia
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
oczywiście że jest to możliwe , szczególnie w 2 miechy , mi w ciągu 10 tygodni udało się bez większych trudności dodać 20 kg
a tu masz link do tematu w którym opisałem sposób trenowania jakiego użyłem do uzyskania tekiego wyniku
https://www.sfd.pl/temat148048/ jeśli miałbyś zamiar go wykorzystać , wszelkie pytania proszę umieszczać w temacie do którego link ci podałem
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/