Kreatyna

Powiedzcie pisze, żeby kreatyne brać 5-10 tabletek po treningu, a jak ja ćwicze od 18 to czy moge brać tabletki wczesniej, bo nie dam rady zmienić godzin treningu, a nie bede bral co 45 minut tabletki (chyba, ze trzeba)

acha ...

a od kiedy transportery poprwiają wchłanianie sie kreatyny przez błony?

pozatym to np , jedząc kreatyne z glutaminą efekty beną o wiele wieksze niz jedząc kreatyne bez glutaminy?

nie wiem o co ci bega? jakie 45 min ?

wez 5 rano i 5 po treningu i bedzie dobrze..a najlepiej to poczytaj sobie troszke wiecej na ten temat

Kreatyne mozesz brac kiedy ci sie zywnie podoba - rano, przed, po treningu itd.... jesli jedna tabletka ma 1g to bierz naprzyklad w treningowe dni 5 rano naczczo 30-45 minut przed sniadaniem a kolejna porcje 5 tabletek przed treningiem a w nietreningowe tylko 5 tabletek rano / that's all cala filozofia

tyle ze przed treningiem wypadaloby dodac wegle proste z takim zalzoeniem aby przez te 30min przed trenigeim zdazyly sie wchlonac

Czytałem, ale tak dokładnie opisanego nie znalazłem, a upewnić się nie zaszkodzi, a facku chodzi mi o to, że jak bym miał zjeść od 19 do którejśc tam to gdzies co 45 minut bym musiał je łykać

Ja tez nadal nie rozumiem o co Ci chodzi

ty myslisz ze jak skonczysz trening, to musisz brac 5-10 tab co 45 min po 1 ?

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-08 20:14:28

A wy tak ile na raz bierzecie?

No nie jedną tylko 2-3

Bardzo proste, bierzesz i lykasz z rana z 5 tableteczek ( jesli 1 tabletka = 1 gram ) nastepnie zaraz po treningu lykasz znowu tyle samo.
Na nastepny dzien napewno niebedziesz juz trenowal wiec lykasz te 5 tabletek z rana okolo 30 min do godziny przed sniadaniem, tabletki popijaj wodą z glukozą czyli slodzikiem ktory mozna kupic w kazdej aptece o ile sie niemyle, ale w kazdym razie jest ona ogolnie dostepna.
Aha i te glukozy to se wsyp tak z 25 gramow, czyli okolo 5 lyzeczek do cherbaty :)

ps, niechi ktos da SOGACZA bo jeszcze niemam ani jednego i moj profil brzydko wyglada :/