Nie zróbcie tego samego błędu co ja!!!

Zainteresowałem się kultyrystyką jakies 1.5 roku temu i jak kazdy młody ambitny "kulturysta" chciałem jak najszybciej zdobyć mase i rzeźbe więc ćwiczyłem 6 razy dziennie po 2.5 godziny.
Niby wszystko ładnie super ale zrobiłem największy bąd jaki mogłem zrobic:
ćwiczyłem wszystkie partie mięśniowe w jeden dzień, przez co organizm nie miał szans się zregenerowac więc co za tym idzie mieśnie nie mogły rosnąć. Pół roku później zdałem sobie sprawe z tego że coś jest nie tak. Tyle ćwiczeń a tak słabe efekty (no i mało jadłem bo chciałem miec rzeźbe). ZAczołem ćwiczyć 2 razy w tygodniu jedna partię mięśni i jeść o 1000cal więcej a za następne pół roku efekty były trzy razy większe jak po pierwszej połowie roku.
Napisałem ten post poniewaz wiem że wiele młodych entyzjastów sportów siłowych w ten sposób zaczyna (chćby mój kolega co miał ten sam problem co ja). Trening wymaga wiele czasu i poświęcenia nie mozna go tak marnowac:)

według mnie napewno z deczka szkodzi ale tak naprawde jak ktos chce miec krateczke to musi brzuch robic duzo ja bym zjechal na twoim miejscu do 5dni w tygodniu

Ameryki nie odkryłeś, a jak ktoś jest muflonem to nawet taki post mu nie pomoże. Znam takich idiotów kilku ;)

WIem że mój trening był idiotyczny, wydawało mi się że im więcej zrobie tym lepiej. NO ale dupa, dupa, dupa. Tyle czasu zmarnowane ehhhhh. NO ale teraz już wiem jak trenować.

to jest własnie najgorsze ze wiekszosc młodych osób nie ma podstawego pojecia o treningu,diecie,regeneracji
cwicza prawie codzienie klate i bica , ale zkad maja sie dowiedziec jak cwiczyc poprawnie jak we wszystkich kolorowych pisemkach o kulturystyce pisza tylko jak zdobyc super extra rzezbe 1 miesiac

a to jak zaczynales cwiczyc nic na ten temat nie wiedziales ??

"ćwiczyłem 6 razy dziennie po 2.5 godziny"

A kiedy zyles?

6 x 2,5 godziny = 15 godzin treningu/dziennie. Tzn. wstawales o 6 rano, biegles na silke i siedzialem tam do 23 ? Nic nie jedzac /etc?

Jesli tak to popieram - nie robcie tak
No chyba, ze mialo byc tygodniowo

Nie czepiaj sie słów! Jak masz cos madrego do powiedzenia to wtedy napisz .

Heh, pierwsze pol roku mialem takie samo, zero efektow. W pierwszym miesiacu cwiczylem tylko klate, caly dzien, 2h cwiczylem, 2h odopczywalem i tak w kolko . Czlowiek byl glupi, zeby nie te pierwsze pol roku dzis na pewno bym duzo lepiej wygladal.

Jak zaczynałem ćwiczyć to wiedziałem że bez ćwiczeń nie ma przyrostu, czyli tyle co wie dziecko w przedszkolu. No ale człowiek uczy się na błędach i teraz jest ok:)

Dokładnie! To jest problem w praktycznie wszystkich siłowniach! no ale cóż jak powiedział ZKS15 kolorowe pisemka robią swoje

No jak ja zaczynalem cwiczyc ( a wlasciwie wciaz zaczynam heh -zaczelem w sierpniu)to tez kompletnie nic nie wiedzialem...jednak natrafilem na SFD i zaczelem DUZO czytac -poprosilem innych uzytkownikow o ulozenie planu treningowego,popytalem sie o kwestie mi niewiadome (oczywiscie wciaz sie ucze nowych rzeczy ) Efekt jest taki iz w ciagu niecalych
4 miechow waga poszla o 9 kg a w bicu przyroslo (tylko lub az) 5 cm.
POLAKOM GRATULUJEMY WWW.SFD.PL
pozdro all