...
Napisał(a)
Wykonanie
Z pozycji wyjściowej rozpoczynamy unoszenie sztangi poprzez ugięcie ramion w stawach łokciowych.
****************
Ruch kontynuujemy do momentu, gdy ramiona będą maksymalnie ugięte bez zmiany położenia łokci.
****************
W pozycji końcowej można zatrzymać na chwilę ciężar dla lepszego ukrwienia mięśnia, ale pod warunkiem utrzymania bicepsów w pełnym napięciu. Ruch opuszczania musi być w pełni kontrolowany i wolniejszy od unoszenia.
Sztangę opuszczamy do momentu rozciągnięcia bicepsów. Pamiętajmy jednak, że pełne rozciągnięcie bicepsów, to nie to samo, co pełny wyprost ramion w stawach łokciowych. Unikamy tzw. "przeprostów ramion. W dolnym położeniu sztangi nie rozluźniamy trenowanych mięśni tylko płynnie przechodzimy do wykonania kolejnego powtórzenia.
Z pozycji wyjściowej rozpoczynamy unoszenie sztangi poprzez ugięcie ramion w stawach łokciowych.
****************
Ruch kontynuujemy do momentu, gdy ramiona będą maksymalnie ugięte bez zmiany położenia łokci.
****************
W pozycji końcowej można zatrzymać na chwilę ciężar dla lepszego ukrwienia mięśnia, ale pod warunkiem utrzymania bicepsów w pełnym napięciu. Ruch opuszczania musi być w pełni kontrolowany i wolniejszy od unoszenia.
Sztangę opuszczamy do momentu rozciągnięcia bicepsów. Pamiętajmy jednak, że pełne rozciągnięcie bicepsów, to nie to samo, co pełny wyprost ramion w stawach łokciowych. Unikamy tzw. "przeprostów ramion. W dolnym położeniu sztangi nie rozluźniamy trenowanych mięśni tylko płynnie przechodzimy do wykonania kolejnego powtórzenia.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
lyskacz - cwiczenie z unoszeniem do czola to nieco inna wersja - praucja tam w duzym zakresie przednie aktony barkow
michail - spytam tak : a ty osobiscie wolisz prosty gryf czy lamany
michail - spytam tak : a ty osobiscie wolisz prosty gryf czy lamany
...
Napisał(a)
AXEL...takiej wersji NIE MA...BO I PO CO?
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
nie pisz tego mi tylko tym co tak cwicza a uwierz mi ze sa tacy
ps nie odpowiedziales na pytanie co preferujesz
ps nie odpowiedziales na pytanie co preferujesz
...
Napisał(a)
Heh - pewnie, że tacy są.
Mało tego. Powiedziąłbym, że takie techniki się stosuje wśród zaawansowanych, ale zbyt długo by tłumaczyć po co kiedy i dlaczego
Sorka nie zauważyłem pytania.
Osobiście preferuję zdecydowanie gryf prosty, gdyż pozwala on na przepracowanie (sterując szerokością uchwytu) obu głów.
Mało tego. Powiedziąłbym, że takie techniki się stosuje wśród zaawansowanych, ale zbyt długo by tłumaczyć po co kiedy i dlaczego
Sorka nie zauważyłem pytania.
Osobiście preferuję zdecydowanie gryf prosty, gdyż pozwala on na przepracowanie (sterując szerokością uchwytu) obu głów.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły