Rano:
Glutamina 5g (Bioenix glutagenix)
Kreatyna 5g rano
(najpierw 5g glutaminy za 30min kreatyna a za 30 min śniadanie)
Przed treningiem(30min) :
WPI 20g z 30g glukozy
Po treningu:
Cabro 50g
Kreatyna 5g
Egg protein 30-35g
(wszystko razem najszybciej po treningu)
Na noc:
Egg protein na noc 30-35g
Glutamina 5g (Bioenix glutagenix)
(razem 30 min przed snem)
Ćwiczę ponad 3,5 roku dietę mam dobrze zbilansowaną. To jest mój początek z suplementami. Więc decyduje się na Monohydrant kreatyny. Czy to jest dobrze rozpisane czy może jeszcze to wzbogacić np. tauryną ? Co do kreatyny może przejść na branie ciągłe ?
A jak brać to wszystko w dni wolne ?
Dzięki za pomoc.
Mam jeszcze pytanko do pana Szukala czemu proponuje branie monohydrantu kreatyny tylko 5g po treningu ?
ps. niedawno o to pytałem ale gdzieś mi to zagineło przepraszam.
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija