Kreatyna, glutamina, carbo i białko - rozpiska

i jeszcze jedno pytanko czy są jakieś przeciw wskazania brania glutaminy z białkiem(na raz) ? np. 15-20 min. przed snem ?

Są.
Wyizolowany aminokwas powinno się brać bez białka - z wodą lub węglowodanami.

tak jak wspomniał Danone, ze wzgledu na pewną konkurencyjność w zakresie wchłaniania, preparaty będące wybiórczymi aminokwasami lub ich pochodnymi zaleca się raczej stosować w oddzieleniu od odzywek białkowych, chociaż z punktu praktycznego nie zawsze jest to mozliwe

Dzięki
i jeszcze było pytanko na poprzedniej stronie (8) ostatnia wypowiedź

co do picia alkoholu nie ma przeciwwskazan
ludza rzecz napic sie
ja tez staram sie nie pic ale na sylwestra nawet wskazane jest
po prostu w sylwestra nie bierz suplementow i odzywek- daj odpoczac organozmowi- a jesli juz chcesz wziasc to tylko z rana- w polaczeniu z akloholem niektore z nich mogly by Cie np. zamulic

w dzien libacji wez witamine C i 2KC oraz wapno musujace
to samo po wstaniu w nowy rok- no i spozywaj duuuzo wody i nie zapomnij o przegryzieniu czyms alkoholu

Dzięki za rady tzn. żadnych supli, odżywek np. 2h po ostatnim kieliszku nie brać ?
Tylko w tym problem ze jestem na kreatynie i czy to nie wpłynie negatywnie na nią ? (jeszcze jakieś 8-14 dni brania przedmą)

Picie alkoholu napewno wplnie na wyniki sportowe - a to jak wplynie zalezy od indywidualnych reakcji oraz dawki [wraz z jej wzrostem negatywne skutki beda wieksze ]

Jezeli jestes na cyklu to ochrona antykataboliczna jak najbardziej sie przyda
Nie wiem jakie masz suple/odzywki ale napewno przydadza sie przede wszystkim witaminy, [szczegolnie te wydalane wraz z moczem], ktore wezmiesz przed i po piciu [jesli zdolasz wtedy cos wziasc ], w trakcie picia pamietaj o uzupelnieniu plynow jak i o jedzeniu [przydala by sie tutaj odzywka bialkowa ew. gainer, badz wygodniejsze w stosowaniu: aminokwasy ] Mozesz tez zaopatrzyc sie w batona energetycznego

chłopaki bez przesady...

mogę wziąć 1h po piciu 5g glutaminy i jakieś 40g białka(WPI) tylko czy to coś da? czy w czasie picia też dać jakieś białaczko ?. Tylko co z kreatyną ? bardzo ucieknie mi woda z organizmu ? A mam zamiar pić no tak jak w sylwestra się pije Bardzo negatywnie odbije się to na kreatynie (mój 1cykl) ? (wziąć na następny dzień porcje rano i wieczorem czy zostać tylko przy jednej rano?)