Kreatyna, glutamina, carbo i białko - rozpiska

Wielkie dzięki chłopaki. Nigdy nie mogę zacząć czegoś idealnie ech…..
Chciałbym to pociągnąć jeszcze 6tygodni. Tylko mam problem z treningiem bo mi się to wszystko wydłużyło przeszedłem już mikrocykl do 10 (w 6 skokach chciałem w 7 ale siła nie przyszła z kreatyną ) i teraz w niedziele mam 6 skok do 5 powtórzeń i w zasadzie planowałem znów 7 skoków(lub więcej na ile by mi pozwoliła kreatyna) z ciężarami ale za bardzo nie mogę na to liczyć. Koleinie chciałem jechać tak 8-9 treningów po tym brać z 2-3 dni kreatynę po zakończeniu HST i przerwać jej branie co by mi wyszło coś koło 7-8 tyg. A teraz jestem już w 3 mikrocyklu (od poniedziałku) po 3 tygodniu i za bardzo nie wiem jak zwiększać dalej ciężar macie jakieś propozycje ?

i jeszcze tak dla pewności 1 łyżeczka płaska glutaminy ma 4g ?

pełna z czubkiem ma 4g
płaska ok 2

a byk-u ta jedna moja wypowiedź wcześniej masz moze jakieś propozycje ?

a tak wogule to dzięki

Jeśli chodzi Ci o przeróbkle HST to niestety nie za wiele Ci moge pomóc bo nie orientuje się w nim tak mocno
najlepiej spytaj w Alternatywnej Drodze tam jest kilka osób mocnych w tym temacie
może anar Ci tutaj pomoże - jest w temacie ostatnio

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-12-11 22:25:58

Jak biniu i kanarek tam rządzili to było kilka konkretnych osób

ten 3 mikrocykl - to negatywne ew. 5 maxy?
co do sily to sie nie masz czym martwic - mimo iz powinna pojsc do przodu to trennig HST to trening, ktorego celem jest wzrost masy miesniowej, a nie sily

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-12-12 11:37:41

Zwiękrzyłem dawki do 5g dzennie z 2,5g i już nastepnego dnia rano obudziłem się z napąpowanymi mięśniami możę to wszystko jakos jeszcze się wyprostuje
Robie 5max.
i nie wiem za bardzo jak zwiękrzać w nich ciężar może co 3 trening robić skok ciężaru i zobaczyć jak jdzie ? najwyżej wyjdą mi powtórzenia negatywne . Co ty na takie rozwiązanie a moze masz jakieś lepsze ?

Bo w zasadzie chciałbym to jeszcze z 5-6tyg. pociągnąć.