Kreatyna, glutamina, carbo i białko - rozpiska

Darku wypowiedz się i uratuj moja sylwestrową noc

efit nie boj sie
nie wplynie to na TWoje wyniki- musial bys melanzowac codziennie i to ostro zebys poczul negatywne skutki
na cyklu kreatynowym sie nie zaleca picia aczkolwiek jak raz sie na pijesz z okazji sylwka to nic sie nie stanie- pamietaj tylko zeby duzo pic nastepnego dnia

nie bierz supli- po co brac bialko skoro alkohol je i tak zetnie
antykatabolikow tez nie bierz bo niektore w polaczeniu z % moga zamulic

sylwester jest raz w roku wiec nie boj sie o nic- pamietaj o witaminach, wpaniu i np.2kc nastepnego dnia i po nowym roku wroc normalnie do dawngo rozkladu a bedzie ok

O witaminkach pamiętam jak zawsze wody i tak codziennie koło 4-6 litrów idzie. Dzięki.

elite, prosze... rozumiem, że masz obawy co do straty formy, ale zapewniam Cię, ze jednorazowa balanga niczego złego nie spowoduje, nawet jeżeli przeholujesz. Proponuje wziaść popularny teraz środek na kaca który znacznie przyspeisza aktywność enzymu eliminujacego upojenie alkoholowe. Na koniec glutaminka, witaminkę B, cynk z magnezem i będzie ok

Elit
Wielkie dzięki Darku. Jestem już spokojniejszy a w Sylwestra spokojnie napije się za wasze zerówko chłopaki D

zdrówko

Skończyłem HST i pierwszy cykl kreatynowy z efektów jestem jak najbardziej zadowolony dla przypomnienia wyglądał to tak był to początek z moją suplemenacją :

1 HST
Rano:
Glutamina 2g biogenixa
Przed treningiem
WPI 25-30g
Po treningu
Glutamina 4g biogenixa
Kreatyna 5g
Cabro 50g
Glukoza 20g
20min później 30-35g system protein
Na noc
Glutamina 2g olimpu
30-35g pro cas

W dni nie treningowe
Rano
Glutamina 3g biogenixa
Kreatyna 5g
Na noc
Glutamina 2g olimpu
30-35g pro cas



A teraz to :

2 HST
Rano:
Glutamina 2g
Przed treningiem
WPI 25-30g
Tauryna 1g
Po treningu
Tauryna1g
Glutamina 5g biogenixa
Cabro 50g
Glukoza 20g
20min później 30-35g systemprotein
Na noc
Glutamina 3g olimpu
30-35g system protein


W dni nie treningowe
Rano
Glutamina 3g biogenixa
Między 2 a 3 posiłkiem
Glutamina 2g olimpu
Na noc
Glutamina 2g olimpu
30-35g egg protein

Czyli w skrócie odrzuciłem kreatynę a dorzuciłem po 1 gramie tautyny po i przed treningiem i zwiększyłem glutamine o 2g w dni treningowe i nie treningowe. Zastanawiam się czy nie wrzucić może 1g tauryny w dni nie treningowe rano ?
I mam zamiar dokupić zamiast zwykłej l-glutaminy, glutecyl jak brać to zamiast zwykłej glutaminy przy oszczędnych dawkach + oczywiście l-glutamine może to jakoś mieszać ?
I powiedzcie mi ile gram ma 1 płaska łyżeczka l-glutaminy ?

W glutagenix masz zmieszany N-acetyl L-glutaminy i zwykla l-glutamine wiec jezeli nie masz gluty to mozesz to kupic jezeli masz to kup ten glucetyl mysle ze powinno byc ok - o dawkach nic konkretnego Ci nie powiem gdyz w samym poscie o nim nie wiadomo jak sie NAG ma do zwyklej L-Gluty.

Lyzka lgluty ma 5g [choc pamietaj, ze rozne lyzki sa i prezyzyjnie nie odmierzysz]

Napisz o efektach po HST

Efit zamiast dorzucać tauryne w dnie nietreningowe ja bym dołożył tego grama przed treningiem i brał 2g

Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-28 09:48:30

ja bym jeszcze zrezygnowal w tej glukozy albo zredukowal jej ilosc do powiedzmy 10 gram
wszystko inne ok
co do tauryny to zrob jak napisal BYk
najlepiej doladuj sie tym suplementem przed treningiem- mozesz wziasc nawet 6 kapsulek, po treningu masz w koncu inny antykatabolik jakim jest glutamina