Kreatyna, glutamina, carbo i białko - rozpiska

Już ci mówię BYK-u o co mi chodzi jedno białeczko chce po treningu a drugie na noc (najlepiej żeby to było jedno ze względów cenowych jak kupie większe opakowanie to wyjdzie mi taniej). Co do kreatyny i innych preparatów po prostu chce zasięgnąć waszej opinii jako ludzi siedzących w tym dużej odmnie (na pewno zjadłeś tego wszystkiego dużo więcej odemnie dlatego pytam cię co według ciebie jest lepsze) za wszystko oczywiście bardzo dziękuje
A co do tej glutaminy to dobrze będzie jak rozpisałem to wyżej.
I czy mogę kreatynę w ten sposób rozpisany brać ciągle i co z nią robić podczas przerwy SD ?
Np. glutamina Biogenixa jest lepsza od Olimu ?

Co do białka - System Protein 80 w zupełności Ci wystarczy zarówno brane po treningu jak i na noc
Co do kreatyny - różnicy w działaniu zbytnio nie ma jeśli chodzi o renomowane firmy, jeśli firma ma renomę, potrafi pochwalić się odpowiednimi certyfikatami zapewnienia jakości i czystości produktu, na opakowaniu masz anaczek Creapure to obojętnie od tego czy kupisz OLIMPa czy Multipowera który Cie tak interesuje w środku znajdziesz to zamo - czystą pozbawioną zanieczyszczeń, kreatyne mikrorozdrobnioną 170 mesh z Degussy

działanie - to samo

Co do glutaminy
Glutamina Biogenixa to mieszanina znanej L-glutaminy z jej aktywniejszą i bardziej stabilną formą N-acetyl glutaminą
Natomiast OLIMP to czysta L-glutamina

Glutamina Biogenixa jest lepsza ale też niestety droższa i
dostępna tylko w kapsułkach (co dodatkowo podnosi cenę) jeśli chcesz glutamine i liczysz sie z kasą - nie zastanawiaj sie nad Biogenixem tylko kup zwykłą L-glutamine OLIMPa, też będziesz zadowolony

Glutamina biogenixa ma 0,8 g glutaminy 250kps – 75 zł 1kps 0,3 zł
Glutamina Olimpa ma 0,5 g glutaminy 200kps- 96 zł 1kps 0,48zł
Dobrze licze z tego wynika ze biogenix jest tańszy i lepszy ?
Co do reszty troszkę mi uświadomiłeś wielkie dzięki ale znasz może jakieś białko co ma 20-30% serwatki a resztę jakiegoś długo wchłanianego białka ?

Czy mogę tą glutamine brać tak ?
Dni treningowe
Rano 2g
Po treningu 5g
Na noc 3g

A w dni nie treningowe
Rano 3g
Do 2 śniadania posiłku 2g
Do Kolacji 2g
Przed snem 3 g

I przez jaki okres czasu mogę brać tą kreatynę w ten sposób ?
I czy mój organizm jest w stanie wchłonąć jej więcej niż 0,03g na kg na raz ?

Może najpierw wcześniejsze pytania

za dużo tego bo moim zdaniem troche za dużo pakujesz kasy w pierwszy cykl suplementami - ja jestem zdania że suplementy trzeba dodawać powoli zaczynając od 1-2 aby w pełni poczuć i wykorzystać ich działanie a potem dokładać kolejne
ale jeśli koniecznie chcesz, masz na to kase to biesz wszystko co sobie zaplanowałeś tylko żeby nie było tak że zrobisz sobie taki wypas cykl za 1 razem a następne pół roku po jego zakończeniu braknie Ci kasy na cokolwiek po tym cyklu - w takim przypadku lepiej brać mało supli na raz ale systematycznie cały czas, ewentualnie je zmieniając

6g w nietreningowe na początku wystarczy w zupełności - efekty będą dobre
nie zauważyłbyś nawet różnicy w działaniu między 6 a 10

nie wiem skąd brałeś ceny ale w sklepie SFD to ma się tak
miałeś troche racji ale nie do końca

OLIMP L-glutamine 4000 200 kaps 0,8g w każdej 58,5zł 0,3 zł/kaps
Biogenix Glutagenix 250 kaps 0,8g w każdej 75 zł 0,3 zł/kaps
ceny kapsułek są takie same - więc się myliłem, ale wynika to z tego że ceny Biogenixa są promocyjne (chociaż ta promocja trwa od zawsze) a OLIMPa zwykłe
wiec jeśli chcesz brać w kapsach - kup Biogenixa
ja bym wybrał tańszą L-glutamine w proszku ale to Twój wybór i Twoja kasa

......co do dawkowania glutaminy to bierz nie razem z posiłkami a pomiędzy nimi, najlepiej rozpuszczając w butelce wody i popijając w ciąu dnia małymi porcjami

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-14 19:46:34

A z kreatyn o jakie dawki Ci chodzi?
5g dziennie możesz ciągnąć ok 8 tyg
ciągle w dawce 0,03 myśle że pare miesięcy ale max pół roku

niekoniecznie pól roku , jezeli chce moze spokojnie ciągnąc na tej dawce(po uprzednim wysyceniu) nawet kilka lat, nie ma przeciwwskazan

To Twoje zdanie - z resztą już był temat o tym

Wiesz zrobię tak wezmę kupie i biogenixa i będę ją brał rano i po treningu a na noc będę brał Olimpu bo nie potrzebuje szybko wchłanianej glutaminy na noc.

Wysyceniu – nie rozumie tego terminu mogę prosić o link do tej dyskusji na temat brania ciągłego i nieciągłego kreatyny ?
Wiesz w sumie na cabro i na białko kasa będzie (w sumie sama dieta mi to zapewniała) a z takich inności to kreatyna i glutamina jest i ta ostatnia szczelnie droga jest ale raz na jakiś czas na taki cykl myślę sobie pozwolić
To mam to wszystko brać tak:

Dni Treningowe
Rano:
Glutamina 2g (Bioenix glutagenix)

Przed treningiem(45min) :
WPI 25-30g

Po treningu:
Cabro 50g
20 g glukozy
Kreatyna 5g
5g glutaminy (Bioenix glutagenix)
20 min później Egg protein 30-35g

Na noc:
Egg protein na noc 30-35g
Glutamina 3g Olimp

Dni nietreningowe
Rano na czczo 5g kreatyny, 3g glutaminy (Bioenix glutagenix)
Na noc
białko 35g i glutamina 3g Olimp

a i jeszcze jedno do tej kreatyny rano ile cabro, glukozy?