PLAN 4 DNI (BICEPS I TRICEPS RAZEM)

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 151 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8757

Chcialbym zeby ktos rospisal mi plan 4 dniowy na mase (tylko partie mięsniowe) tak zeby biceps i triceps cwiczyc na jednym treningu.Z gory dzieki.

"Każda porażka jest szansą żeby spróbować jeszcze raz, tylko mądrzej"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PALERMO18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 555

hmmm...a może
pon----
wt---biceps, nogi
środa------
czwartek---barki,plecy
piątek----
sobota---klatka-triceps
niedziela------
Ewentualnie przenies triceps na niedziele, tak żeby był dzień po klatce...

BUJAĆ TO MY, ALE NIE NAS!

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

barki tric bic
nogi brzuch
-
klatka brzuch
plecy przedramie
-
-

...

Neverhood

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 301 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6385

Nie wiem czy tak jest ok, bo pytam sie o to wlasnie w jednym poscie, ale ja to widze tak:

1.Klata, Brzuch
2.-----------------------
3.Plecy, Przedramie
4.-----------------------
5.Barki, Szrugsy
6.-----------------------
7.Biceps, Triceps
8.-----------------------

(nóg jeszcze nie rozkmniłem

)

Faku ... barki, triceps i biceps na jednym treningu ...

Hm... nie wiem jak Wy tak dajecie rade

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

neverhood masz już odp. w swoim poście na swoje pytania.. także zlookaj.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Mustang121

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 362 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1647

jak dla mnie to troche chore robic trica i bica na jedym treningu ale jak kto woli

cwicz cwicz a bedziesz wielki :)

moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

PROSTE - stawiamy na jakosc a nie na ilosc i nie robimy miliona serii a efekty super

...

HALA

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 151 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8757

To nie jest chore. Wielu ludzi tak ćwiczy i ma dobre efekty i tez chcialem tego sprobowac.Podobno jest za***ista pompa w lapie po takim treningu.

Chcialem jeszcze spytac czy cwiczyc tak ze raz seria na biceps raz na triceps i tak na zmiane czy lepiej najpierw przecwiczyc dobrze triceps a potem biceps?

"Każda porażka jest szansą żeby spróbować jeszcze raz, tylko mądrzej"

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

tric potem bic lepeij mi wchodzi

...

HALA

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 151 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8757

A moglbys rozmiescic partie tak zeby klatka byla w poniedzialek? Bo juz dzisiaj cwiczylem klate to bym od razu od tego tygodnia zaczal ten trening.
Chyba ze ta wersja co napisales wczesniej jest najlepsza to bede cwiczyl tamta.

"Każda porażka jest szansą żeby spróbować jeszcze raz, tylko mądrzej"

...