Moj skromny problem

Witam . Mam problemik z brzuszkiem . Nie jest on olbrzymi a jednak go widac . Moim celem jest zniwelowanie go ;) czyli jak by to prosto z mostu powiedziec efekt w miare plaskiego brzucha - i teraz pare pytan .
Moje wymiary : 19 lat , 183 cm i 90 kg
Chce calkowicie skupic sie na brzuchu , czyli robic tylko cwiczenia na brzuch ? Czy A6W mi pomoze w likwidacji "kolezki" ? :) Robic dodatkowo brzuszki ? Stosowac diete ? Jak tak to jaka ? I ogolnodostepne produkty ? Jakich produktow sie wystrzegac ? Zupki chisnkie pewnie odpadaja ;) Jestem na studiach wiec moj budzet jest ograniczony - mysle jednak ze cos okolo 10 zl jestem w stanie wydac dziennie , no moze wiecej jak bedzie trzeba . Biegac zaczynam . ( kiedys gry gralem w noge i nie bylo problemu z sylwetka :) wszystko wina netu :>> )

za wszystki odpowiedzi serdeczne dzieki
pozdrawiam

Zmieniony przez - fear8 w dniu 2004-10-21 20:37:02

cwiczenia na brzuch rob ale nielicz zeci cospomoga....areoby czyli jakies bieganie rowerek i dieta

rowerek i bieganie i spalisz to co nie potrzebne, robiac brzuszki bedziesz budowal to co masz pod tluszczem i spalal ale w mniejszym stopniu niz robiac to przez rowerek czy bieganie

na brzuch ABS I AEROBICZNA ^ WEIDERA znajdziesz to w dziale trening albo w wyszukiwarce sa to dwa znakomine treningi z których chyba kazdy jest zadowolony no i oczywiscie jak kolledzy wyzej DIETA I AEROBY

Witam.
Turlis : rowerek stacjonarny / badz normalny i bieganie , ile razy w tygodniu ? najpierw biegi potem rower ? o jakiej porze dnia ? biegi to chyba rano z tego co wyczytalem w innych tematach .. ale jak to polaczyc z rowerem ? dodatkowo te brzuszki jesli cos maja dac to bede je robil tez ( A6W ) badz same spiecia i wznoszenia nog .

imo wystarczy jak bedziesz przed kazdym treningiem jako element rozgrzewki smigal na rowerku stacjonarnym z pol godziny
i brzuch mozesz cwiczyc normlanie, a tluszczyk zrzucisz tym co wyzej napisalem :]
no i oczywiscie dieta

Brzuch, to niestety tlusz, a jego tak latwo sie nie przepala. niestety.

Wysilek jaki bedziesz wykonywal, bedzie spory i bedzie trwal wiele dluzej niz myslisz. Przypuszczam, ze bedziesz musial robic biegi po pol do jednej godziny.

Wedlug mnie zapukales do zlych drwzi, bo tu sie l;apie mase, a nie gubi. Skocz do fitnesu i zapytaj ich o to samo.

Tak przy okazji, jest jakies przeliczenie, na wyczajenie maksymalnego uderzenia serca. Z tego przeliczenia bierze sie jakis procent (chyba 70, ale reki se nie dam uciac) i wlasnie trenujac przy takim tempie najlepiej utlenia sie tkanka tluszczowa.

Spytaj w fitnesie

na przeliczenie maksymalnego: 220-wiek

lepeij po treningu aeroby- wtedy poziom gokgenu niski a na rowerek nie trzeba tyle energii co na cieki treinng;p

ostatni posiłek jedz tak o godzinie 19-20 i niech to bedzie coś łatwostrawnego

A dokładniej posiłek czysto białkowy, jakiś tuńczyk, chudy twaróg itp. - sprawdz tabele BTW, jak np. tą - http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm
i nie musi być o 19-20, tylko ok. godzinę przed snem.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-22 20:51:16