fear8

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1685

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.01.2010 (23:07)

Data rejestracji 09.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	propozycje zmiany treningu - wazne ! :) witam.trenuje tym planem i czas juz zmienic powoli. pon plecy+bic+przedramie sciaganie drazka szerokim nachwytem (do klatki) - 3maksimum wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowie 412-10 (stały ciężar) przyciąganie linki wyciągu dolnego do	2	2006-03-18 00:57
Odżywki i suplementy	cykl - cos dodac ? witam. za niedlugo chcialem zrobic cykl na kretce. cel to oczywiscie masa ;) dieta jest - wspomagam sie ostrowia od czasu do czasu ;))) w tej chwili mam : kreatyna monohydrat prolab'a. tauryna mega caps olimp - zostalo mi ok. 70 kapsulek.	17	2006-03-18 16:29
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny i poprawy (michail,filar,don garcia,billy kid) pon plecy + bic + przedramie sciaganie drazka do klatki 312<10<8 (mam maly problem z podciaganiem,w nastepnym planie je wrzuce :) ) wioslowanie hantelka 312-10 przyciaganie linki wyciagu do brzucha - uchwyt prosty 3*12<10<8 unoszenie	3	2006-03-11 12:25
Trening dla zaawansowanych	Przerwa od treningu - Michail/Mawashi mile widziani ;) witam. cwiczylem przez 5 miesiecy systematycznie. niestety mam teraz 2,5 miesieczna przerwe. od stycznia chcialem chodzic znowu i tutaj pojawiaja sie pytanka. zaczac od act 2 tygodnie i potem zrobic cyklicznosc iii , grupa 2 - cykl 1 przez 4 lub	0	2005-12-01 03:33
Odżywki i suplementy	Jak to zrobic ? co trzeba zrobic by tak wygladac ? http://lenou.canalblog.com/images/vin_diesel.jpg ? :))) moja wymarzona sylwetka ;)	8	2005-10-22 12:34
Odżywki i suplementy	2 cykl witam. mam pare pytan odnośnie drugie cyklu.pierwszy mialem na mono. teraz chce kupic 2x cp i po skonczonym cyklu krety wziasc jakis no-booster white blood/nitrobolon/no-xs . do tego jak zawsze carbo,apteczne zma, byc moze jakies bialko. w	6	2005-09-16 01:18
Odżywianie i Odchudzanie	Pare pytań witam. chciałbym aby ktoś rozjaśnił mi pewną kwestię :) otóż tak mam białk sp 80 olimpa ( to żadna reklama - mówię od razu,za niedługo inwestuję w ostrowię :))) ) i teraz konkrety przyjmijmy , że w posiłku wychodzi mi 20 g białka sp80 -	1	2005-09-10 00:25
Odżywki i suplementy	kreatyna+tauryna+carbo witam. moze ktos ocenic czy dobrze rozpisalem dawkowanie owych supli ? dzien treningowy : rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny + 30 g carbo , przed treningiem 2 mc tauryny , po treningu kreatyna 5g + 1 mc tauryny + 40 g	5	2005-08-22 07:57
Odżywki i suplementy	Potrzebuje pomocy witam w dni nietreningowe biore kreatyne 5g + 2 mc tauryny rano na czczo w dni treningowe biore kreatyne 5g + 2 mc tauryny rano na czczo i po treninigu kreatyne 5g + 2 mc tauryny + 40 g carbo moje pytanie : czy przed treningiem moge dac	3	2005-08-21 23:47
Odżywki i suplementy	Czym to się w koncu rozni ? witam. moze ktos raz na zawsze wyjasnic czym sie rozni branie kreatyny w dzien treningowy : przed treningiem (5g) i po treningu (5g) a braniem rano na czczo (5g) i po treningu (5g) ??? po treningu tak to ma wygladac ? : 5 gram krety do geby ,	8	2005-08-12 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ulozylem sobie taka diete.ostatnio bylem na redukcji. waze 73 kg , mam 180 cm wzrostu/ posilek i (platki 100g , mleko 500 ml, porcja odzywki bialkowej ostrowia wpc 80 35gr) posilek ii (serek wiejski 200g,chleb 2 kromki	5	2005-08-10 23:44
Odżywki i suplementy	Kilka pytan - prosze o pomoc witam. przedstawie o co mi biega :) to posiadam : kreatyna vitalmax mono - 300 g tauryna olimp mega kaps - 150 kaps bialko mxpro - 2,27 kg zma apteczne (filomag b6,zincas forte,aspargin) do tego dojdzie jeszcze omega-3,moze jakies	2	2005-08-07 22:04
Trening dla zaawansowanych	Proszę o sprawdzenie planu treningowego wiek : 20 lat waga : 79 kg wzrost : 183 cm staż - 7 miesięcy proszę o sprawdzenie i ewentualne skorygowanie planu. dzięki i pozdrawiam poniedziałek plecy + biceps + przedramię plecy : podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x	3	2005-07-11 13:38
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o trening witam piszę z konta kolegi bo swojego jeszcze nie założyłem - ale to się zmieni :) moje wymiary to : 183 cm 82 kg ćwiczę ok 6 miesięcy. poniedziałek klatka 1.wyciskanie sztangi poziomo 10,8,6 120 sek. 2.wyciskanie hantelek skos	4	2005-06-10 11:25
Odżywki i suplementy	Odżywki witam . zamierzam między pażdziernikiem a listopadem zapodać odrzywki. mój cel to budowa masy mięśniowej. czy dobrze sobie to rozpisałem ? zaznaczam , że to mój pierwszy raz z odrzywkami. ćwiczę od stycznia. creapure monohydrate powder - 600 g -	8	2005-06-08 09:34
Trening dla zaawansowanych	Pytanie witam czy mogę robić dalej trening masowo-siłowy i brać thermal pro ? chciałem zbić tłuszczyk z brzucha - oponke :) dorzuciłbym jeszcze a6w + aeroby.	7	2005-06-01 00:04
Trening dla zaawansowanych	mile widziane sugestie i porady :) mój cel to zbudowanie bazy mięśniowej :) prosze o sugestie lub ewentualne poprawki :) pozdro poniedziałek : klatka + biceps wyciskanie sztangi leżeniu na ławce poziomej - 3 serie 12,10,8, powt. (progresja) wyciskanie sztangi leżeniu	4	2005-05-10 15:12
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny i poprawy czy ten plan jest dobry ? dobre ćwiczenia/serie/ilość powtórzeń ? chciałbym się dorzeźbić . bardzo prosiłbym o pisanie na temat czy plan jest dobry a nie o mój staż itp . :) jest dobry ? jeśli nie to co jest w nim złe. za wszelkie rady dziękuje. czy	3	2005-04-17 02:51
Odżywianie i Odchudzanie	skromny problem witam . mam problemik z brzuszkiem . nie jest on olbrzymi a jednak go widac . moim celem jest zniwelowanie go ;) czyli jak by to prosto z mostu powiedziec efekt w miare plaskiego brzucha - i teraz pare pytan . moje wymiary : 19 lat , 183 cm i 90	3	2004-10-22 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety(?) a wiec na wstepie zaznaczam , ze jestem na studiach i ciezko by mi bylo utrzymac super diete - wlasciwie jest to nie mozlwie bo mam zajecia od rana do ok 17 ;/ 7:30 mleko zaw. 0,5 % tłuszczu płatki owsiane 13 : 00 serek	9	2004-10-23 20:36
Trening dla zaawansowanych	Moj skromny problem witam . mam problemik z brzuszkiem . nie jest on olbrzymi a jednak go widac . moim celem jest zniwelowanie go ;) czyli jak by to prosto z mostu powiedziec efekt w miare plaskiego brzucha - i teraz pare pytan . moje wymiary : 19 lat , 183 cm i 90	11	2004-10-21 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Moj skromny problem witam . mam problemik z brzuszkiem . nie jest on olbrzymi a jednak go widac . moim celem jest zniwelowanie go ;) czyli jak by to prosto z mostu powiedziec efekt w miare plaskiego brzucha - i teraz pare pytan . moje wymiary : 19 lat , 183 cm i 90	2	2004-10-22 11:27
Trening dla zaawansowanych	kilka pytan + lopatki witam . mam taki problem . chodzę na siłownię już miesiąc . nie stostuje diety - jem 3/4 posiłki dziennie ( rano platki , obiad normalny , kolacja tunczyk/platki/jajecznica) . i teraz sedno . mam 19 lat , 180 cm i 85 kg i biorę tylko 35 kg na	4	2004-09-02 03:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie dietke i pomozcie witam ulozylem diete . jest ona niemal blizniaczo podobna do tej z artykulu tyki (http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657) ale troche ja zmodyfikowalem (troche ;> ) proboje sie pozbyc "brzuszka" ale jazda na rowerze nic mi nie daje	6	2004-07-18 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc specjalisty wiec walne prosto o co mi chodzi . potrzebuje diety . mianowicie chodzi o to , ze chce schudnac nieco - najbardziej jednak chodzi mi o zrzucenie "brzuszka" ( piwko,jedzenie itp - wyrobil sie :> ) . przeczytalem pare artykulow o dietach ale nie	6	2004-07-10 03:54
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc mam problem . otoz chce pozbyc sie brzuszka ;) . byl on kiedys nie widoczny ale teraz sie uwypuklil . ( wychodzi picie piwa i jedzenie nocne , heh) . zaczolem chodzic na silownie . codzien jezdze na rowerze . zakupilem rowniez fatburnera firmy	5	2004-07-09 04:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	propozycje zmiany treningu - wazne ! :)	2006-03-18 20:44
Odżywki i suplementy	cykl - cos dodac ?	2006-03-18 20:20
Odżywki i suplementy	cykl - cos dodac ?	2006-03-18 19:59
Odżywki i suplementy	cykl - cos dodac ?	2006-03-18 19:01
Odżywki i suplementy	cykl - cos dodac ?	2006-03-18 18:31
Odżywki i suplementy	cykl - cos dodac ?	2006-03-18 16:51
Odżywki i suplementy	cykl - cos dodac ?	2006-03-18 16:44
Trening dla zaawansowanych	Coś na zarys mięsnia- sprawdźcie	2006-03-18 15:10
Trening dla zaawansowanych	propozycje zmiany treningu - wazne ! :)	2006-03-18 12:50
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny i poprawy (michail,filar,don garcia,billy kid)	2006-03-11 13:18
Odżywki i suplementy	2 cykl	2005-09-16 11:56
Odżywki i suplementy	kreatyna+tauryna+carbo	2005-08-22 13:46
Odżywki i suplementy	kreatyna+tauryna+carbo	2005-08-22 08:13
Odżywki i suplementy	Potrzebuje pomocy	2005-08-21 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2005-08-13 09:35
Odżywki i suplementy	Czym to się w koncu rozni ?	2005-08-13 01:21
Odżywki i suplementy	Czym to się w koncu rozni ?	2005-08-13 01:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2005-08-11 00:05
Odżywki i suplementy	Kilka pytan - prosze o pomoc	2005-08-08 00:37
Trening dla zaawansowanych	Proszę o sprawdzenie planu treningowego	2005-07-11 15:22
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o trening	2005-06-10 16:08
Odżywki i suplementy	Odżywki	2005-06-08 10:21
Odżywki i suplementy	Odżywki	2005-06-08 09:56
Trening dla zaawansowanych	Pytanie	2005-06-01 01:19
Trening dla zaawansowanych	mile widziane sugestie i porady :)	2005-05-10 15:47
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny i poprawy	2005-04-17 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety(?)	2004-10-23 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety(?)	2004-10-23 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety(?)	2004-10-23 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety(?)	2004-10-23 20:41