Prostujemy swoje plecy

Brak czasu ale może dziś bede miał go więcej.

Mawashi mógłbyś odpowiedziec na moje pytanie byłbym bardzo wdzięczny
pozdro

Jak dlugo cwiczyc ?
Jezeli masz problemy z kregoslupem to moze sie okazac ze teki trening z malymi modyfikacjami bedziesz wykonywal dosyc dlugo (dokladnie ile ? nie wiem, to zalezy bo jest wiele zmiennych). Pamietaj ze nie kazdy moze standardowo cwiczyc z obciazeniami.

Ćwiczenia mozesz zamieniac na analogiczne.
Opasek i bandazy nie uzywaj. Wykonuj NAJWYZEJ lekkie serie lub z powolnym opuszczaniem do momentu wyleczenia choroby. Opaski itp, nie zmieniaja nic w przypadku problemow chorobowych, co najwyzej przy treningu nie poczujesz bolu - gorzej bedzie w domu lub na drugi dzien.

aha naprawde wielkie dzięki a jesli bym robił coś takiego poniedziałek, środa, piątek ćwiczyłbym na siłce ale według swojego planu a we wtorek, czwartek i sobote te cwiczenia oddechowe i reszta które tam były w twoim planie korygującym. i jeszcze dodatkowo stretching i zwisy swobodne na drązku po kazdym cwiczeniu co o tym sądzisz? z góry dzieki za odpowiedz
nara

Mawashi odwala kawał dobrej roboty w tym dziale.

ever... - mozesz sobie robic jak chcesz, pisalem juz wczesniej ze trening zostal tak skonstruowany zeby pomagal wzmacniac miesnie nakwazniejsze przy skoliozach. Cwiczenia dodatkowe nie zaszkodza.

Vincent - dzieki

no naprawde odwalasz w tym dziale super robote, masz bardzo dużą wiedze i jeszcze pomagasz innym naprawde słowa uznania, soga dam ale w innym dziale bo w tym juz nie naliczy i jeszcze ostatnia sprawa doradziłeś komóś w artykule ,,plecy" trening act korygójący dla kolesia który miał wystające łopatki. ja obecnie mam 3 mięsiące przerwy ćwiczeń na siłowni myślałem zacząc znowu cwiczyć tylko zeby najpierw zrobić ten Twój plan act przez 4 tygodnie a potem normalny trening co o tym sądzisz?
pozdro

Jak najbardziej dobry pomysl.

dzieki i własnie o to mi chodziło, i jeszcze jedno czy mógłbym ten plan podesłać Ci na email ponieważ go pozmieniałem i nie wiem czy taki może być.
wole sie spytać czy moge go podesłać bo jesli nie wyrazisz zgody to nie będe niepotzrebnie zajmował Twój czas
pozdrowienia