CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

Pablo87

a konkretniej???

---------------
VIPe

to zależy od Twojej budowy, trybu życia, celu

-------------------

GroH

czytaj powyżej

No pilka jak to pilka gram w klubie normalnie 3 razy w tygodniu mam trening noi mecz w weekend Ale jak bralem kreatyne to naprawde dala dosc sporo w ciagu 4 tygodniu bardzo duzo sily ale malo masy. I dlatego prosze o mala pomoc najwiecej efektow da jakas dobra dieta ktorej bede przestrzegal POMOZCIE PROSZE!!!

180 cm wzrostu, 70 kg wagi
studiuje, biegam 3 razy w tygodniu (30-60min bieg ciagly)
chce ogolnie wzmocnic sie, zwiekszyc sile i podkreslic sylwetke

planuje zaczac od wrzesnia cykl I w gr I
i teraz wlasnie pytanie wychodzi mi 5,5*70=385gW; 2*70=140gB; 1,5*70=105gT 3045 Kcal rozumiem ze takie ilosci spozywa sie w dni treningowe, a w nietreningowe tyle samo

mapet17

Cykliczność jest planowana pod kątem treningu kulturystycznego - syl;wetkowego, a nie jako uzupełnienie innych dyscyplin.


--------Vip - nie bardzo rozumiem.

Grupa I i bieganie?

to ktora grupe proponujesz?? podaj mi jak mozesz link pod ktorym opisane sa wszystkie grupy to jeszcze raz przejze

Zdecyduj się jaki masz cel głowny.

a nie da sie polaczyc silki z bieganiem??

Zadałem pytanie...

1)przyrost masy o 5kg,
2)zwiekszenie sily
3)utrzymanie kondycji w bieganiu
w tej kolejnosci