Dawkowanie kreatyny i HMB w wieku 14 lat!!

Siemanko!! Urodziłem się 12 maja 1990, a zacząłem ćwiczyć na kreatynie od 21 czerwca 2004. Mam 182 cm wzrostu, 77 kg wagi. Chcem jeszcze do kreatyny dodać HMB i chcem dawkowac następująco:
KREATYNA
W treningowe dni: 3 po przebudzeniu, 3 w południe, 3 do obiadu, 3 przed i 2 po treningu i 3 przed snem. W nietreningowe: 2 po przebudzeniu, 2 w południe, 2 do obiadu i 1 przed snem.
HMB
W dni treningowe 1 rano, 1 w południe, 1 do obiadu, 2 przed i 1 po treningu. W dni beztreningowe: 1 rano, 1 w ciagu dnia, 1 przed snem.

Czy moze mi się coś stać po tym dawkowaniu i czy nie jestem na to za młody??
Przy okazji doradźcie mi co najlepiej brać taniego i skutecznego na szybki rozwój siły i masy mięśniowej. Chcem do końca wakacji wykreować sylwetke.

po pierwsze: tak, jesteś za młody

HMB: w dni treningowe - 2 kaps. rano, 2 po treningu, 2 na noc
w dni nietreningowe - 2 rano, 2 po obiedzie, 2 na noc

KREATYNA: w dni treningowe - 5g rano, 5g po treningu
w dni nitreningowe - 5 g rano

ale jesteś za młody, kreatyne w wieku 14 lat? hyhy niezłe

od razu ci powiem, ze efekty bedziesz mial napewno male

albo żadnych

Dieta, dieta, dieta...+lekki trening

chopie poczekaj z tymi suplami z 2 latka a narazie dieta i treningi bedzie spoko.Pozdro

...

Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2004-07-04 21:56:11

To jak ja mam 17 lat to moge brac bez obaw suple?

Tak

Suple nie są w żadnym stopniu szkodliwe (no chyba ,żę będziesz jadł 1kg gainera na dzień ) ,więc można je brać bez obawy .Z tym ,że jak ktoś jest młody ,to powinien skupić się tylko i wyłącznie na diecie i treningu ,a suple zostawić sobie na później .

W pierwszej części twojej wypowiedzi, mówisz, że moge, a w drugiej, że raczej nie.
To jak w końcu? Czy mój wiek jest tym młodym wiekiem, gdzie nalezy sobie je narazie darować?

Możesz brać suple (nie zaszkodzą ci) ale lepiej (bo zdrowiej) jechać na sucho, ewentualnie białko

Suplementy zaleca się brać dopiero wtedy kiedy dojdziesz do pewnej granicy. Ale jeśli zależy ci na maxymalnych osiągach to bierz ...