Dawkowanie kreatyny i białeczka :D

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1269

DAWKOWANIE KREATYNY
pierwsza Faza dawkowania to Faza Nasycenia
druga to faza podtrzymania, a trzecia to faza odpoczynku

A teraz powiedzcie mi jak będzie z dawkowaniem białka ?
Cz też jest to podzielone na fazy jak w przypadku kreatyny

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Jesli suplementacja kreatyna nie bedzie krotka (do 4 tyg) to nie ma sensu stosowanie fazy nasycenia itd. Stosuj 5-10g dziennie i bedzie ok

10 w treningowe okolo treningowo, a 5g w nietreningowe.
Co do bialka, to stosuj wg brakow w diecie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

To tak jakbyś zapytał jakie są fazy jedzenia kurczaka, masz braki w diecie to uzupełniasz je odżywką, co do kreatyny to j/w nie musi być żadnych faz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

S12makija

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1269

Okej :)
Jeszcze pytanko, bo moje zapotrzebowanie wynosi aż 2989 kcal, a z mojej diety wynika, że dostarczam tylko 2394 kcal czy uważacie, że to jest duża różnica i muszą ją zmienić tak żeby dostarczyć organizmowi tyle ile potrzebuję ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

kalkulatory dokładnie Ci nie obliczą, jak widzisz progres to trzymaj obecne kalorie, jak nie to dodawaj delikatnie co jakiś czas

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-18 21:34:51

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat