Viki - aktywna 40+

No to impreza urodzinowa była udana - nie mogła być inna z takimi wypiekami! Ale sie narobiłaś!!!
Z kołkownicą to zazdroszczę sąsiadom - mają podgląd w czasie rzeczywistym. Fajną solidną łapkę widać.
Las u mnie taki sam - kilka razy nawet poślizgnęłam się na tych gnijących liściach..

Też jakoś leniwie nie umiesz spędzić długiego weekendu:)

Paatik korzystam z każdej okazji żeby pobiegać w terenie. W tygodniu po pracy nie ma szans a bieganie po mieście i po ciemku to nie moja bajka.


Środa
Jak zawsze w środę bieganie na bieżni typu kolyska, 10x400m. Coraz lepiej idzie trzymanie w miarę równego tempa.


Czwartek

W planie siłowy, ale po pracy byłam zmęczona I tak mi się chciało spać, że położyłam się dużo wcześniej niż zwykle.


Piątek

Wstałam osłabiona, z bólem gardła :(
Z tego powodu odpuściłam zaległy trening siłowy. Znowu czwartek i piątek wypadły bez treningu.


Sobota

Samopoczucie bez szału. W tym dniu akurat wypadały ostatnie zawody z cyklu Nowa Huta. Pewnie bym odpuściła, ale trzeba było ukończyć wszystkie 4 żeby dostać czapkę no to pojechałam po ta czapkę.

Plan był pobiec spokojnie, bo w generalce i tak miałam 4 miejsce i nie było szans na podium. Zaczęłam spokojnie, przez 2 km biegłam z rezerwą. Później postanowiłam trochę przyspieszyć ale bez szaleństw. Zobaczyłam przed sobą znajomego i stwierdziłam że akurat jego to kusze wyprzedzić. W tym momencie idea spokojnego biegu upadła Kolege wyprzedziłam i zobaczyłam znajomą. Dość daleko , więc postanowiłam czekać ma rozwój wydarzeń. Biegłam mocno, dystans między nami się zmniejszał. Na ostatniej prostej przed metą stwierdziłam, że w sumie mogę spróbować ja wyprzedzić. Udało się.
Miejsca nie znam, ale napewno za podium. Czekam na wyniki.

To był pierwszy bieg który zaczęłam spokojnie i zamiast zwalniać w końcówce udało się przyspieszyć i biec coraz szybciej. Tętno też ładnie rosło. Całkiem fajnie to wyszło.

Miło przeczytać, że końcu jest w sumie dobrze.

Ojan zawsze może być lepiej
Wyniki już są, dzisiaj 6 miejsce a w całym cyklu ostatecznie 4.
Niestety obecnie największe szanse mam na biegach gdzie są kategorie wiekowe bo z dziewczynami 20+ nie mam zupełnie szans.

Gratulacje Viki!!
Może to dobry pomysł na strategię biegów (zaczynać wolniej i przyspieszyć)?
U Ciebie ten wykres tętna aż idealnie się wpisuje i obrazuje intensywność biegu.

Gratulacje miejsca!!!
Zamknęłaś ten rok czy jeszcze cos?

Tomasz dzięki
U mnie sezon trwa cały rok okres jesienno zimowy to cykl biegów GPK, w sumie 5 etapów, co miesiąc aż do marca. A pod koniec marca już jest pierwszy OCR.
Co do strategii na biegach- nie umiem zaczynać powoli. Zawsze start jest za szybki i później zwalniam. Jedynie jak mi nie zależy na wyniku to wtedy zaczynam wolniej i takie biegi wychodzą najlepiej.

Niedziela

Spokojne bieganie w terenie 1,5h, sporo górek było.


Poniedziałek

Siłownia. Trener doradził trening typu push, bez ćwiczeń pull że względu na to, że we wtorek ćwiczę na przeszkodach. W związku z tym pomęczyłam głównie klatę, braki i brzuch.







Wtorek

Przeszkody i ćwiczenia. Na chwilę obecną przeszkody wymagające zwisu na jednej ręce i trafiania w jakiś punkt/element wychodzą już dobrze. Problem sprawiają przeszkody ruchome jak twister, obręcze oraz chomik czyli takie gdzie jest różnica wysokości.








Zmieniony przez - Viki w dniu 2025-11-18 20:32:11


I dwa filmiki z dzisiaj.
Deska i "haki " czyli uchwyty z haczykiem na końcu. Tym haczykiem trzeba było trafić w "oczko" czyli środek małego karabińczyka. Za pierwszym razem nie wyszło a później udało się kilka razy co prawda na filmie nie widać, ale w kolejne oczko też trafiłam.



?si=V6cyW6J8YwSP3ZHc



?si=AGrCl2oEJp7Ps0HY



Zmieniony przez - Viki w dniu 2025-11-18 20:37:37

Wierzę Ci na słowo!

Ojan widać że nie spadłam a to znaczy że wiszę

Dzisiaj bieganie na bieżni kołysce. Jak zwykle 10x400m. Nie robiłam nóg w poniedziałek więc nie były zajechane i fajnie wyszło trzymanie prędkości 12-12,5km/h. Jak za tydzień będzie tak dobrze szło to zmieszczę jeszcze jeden odcinek i spróbuje zrobić 11 zamiast 10.

Ale za to widać ładne mięśnie pleców