Baton proteinowy na redukcji

Co myślicie o tym batonie proteinowymi? Mogę go jeść często jak mieszczę się w kcal?

Zależy jakie 'batony proteinowe' masz na myśli, bo na rynku sporo jest słabizny, opartej na kiepskiej jakości surowcach, dużej ilości cukrów prostych, niewielkiej ilości - słabej jakości - białka, oleju palmowych, słabych tłuszczach i tak dalej. Z reguły te słabe batony są też po prostu bardzo taniej.

Lepszym wyborem, będą batony, które kosztują 8-13 zł / sztuka, mające więcej białka, z reguły bez białka roślinnego lub niewielkiej ich ilości.
Do tego mające mału cukrów np. w okolicy 0-2/3 gram na baton. Wbrew pozorom nie szukałbym batonów typowo 40-50% białka, bez węgli, bo takowe są praktycznie nie do zjedzenia, ze względu na konsystencje i smak przede wszystkim.



Oczywiście zrobic samemu baton proteinowy, to najlepsza opcja, odsyłam do naszych artykułow w fit kuchni, albo tematów w kuchni sfd:
https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Sam osobiście nie podjadałbym kupnych batonów regularnie, jako 'stały posiłek' w ciągu dnia, tylko ratował się nimi w sytuacjach wymuszonych lub jako fit przekąska w ciągu dnia, polecam m.in te:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitking_Protein_Bar-opis40549.html
https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Baton_Excelent-opis26640.html
https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Deluxe_Protein_Bar_30-opis31960.html

Olej palmowy, pasta z arachidów. Raczej na "często"to nie jest zdrowe rozwiązanie

witaj.
Dokladnie, raczje ratuj sie nim w sytuacjach naprawde kryzysowych. Jednak jezlei nawet jets to jakas sytuacja kryzysowa i jestes w sklepie to mozna kupic cos lepszego jak chocby skyr do picia. No chyba, że po prostu je lubisz to mozesz korzystac sporadycznie jako zamiennik dla slodyczy. Zawsze nieoc to bedzie lepsza opcja niz zjedzenie klasycznego batonika. Aczkolwiek gdybys zjadl snickersa i popil go odzywka bialkowa to Twoj organizm na tym poziomie nie bedzie czul roznicy w tym co zjadasz

Pewnie, że tak, od czasu do czasu nie zaszkodzi wrzucić tego typu przekąski, tylko jak koledzy wyżej już wspomnieli, nie zbyt często. W kontekście budowania sylwetki makro będzie bez znaczenia, natomiast w kwestii zrowia ogólnego, warto, aby nie były one zamiennikiem diety, a jedynie smacznym dodatkiem proteinowym :)


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-10-25 12:16:06

Napewno troche lepsza alternatywa niż wciągnąć zwykłego snikersa, ale w jednym jak i drugim przypadku jak wliczasz go sobie w bialans kaloryczny to bedizesz realizować swoje sylwetkowe cele i nei zauważysz różnicy.

Takie produkty sa dodatkiem do diety, a nie baza. Jak zjesz raz na jakiś czas takiego, czy wczsniej wspomnianego chamskiego snikersa tez sie nic nie stanie, w szczególności jak znasz „zasady gry”

Od czasu do czasu jak masz zachcianę to mozesz sobie zjesć batona i wliczyć w bilans jednak nie dawaj się nabierać na te chwyty reklamowe PROTEINOWE batony czy jogurty . Osobiscie jak mnie najdzie ochota to wole zjesc ze smakiem zwykłego dowolnego batona a proteiny czerpie z innych lepszych źródeł

akurat z tymi jogurtami nie jest jeszcze źle jak oczywiscie mowimy np o produktach typu skyr :) a jak bacoma men i inne tego typu to tez trzeba uwazac bo czasem tam 2x wi3ecej wegli i cukru niz bialka w skladzie.
ale im mniej przetworzonego jedzenia tym lepiej. Dla Twojej foirmy i tak najlepsza bedzie baza bialkowa w postaci miecha, ryb, jaj, pozniej nabial, odzywki bialkowe i inne pierdołki typu batoniki, kaszki, puddingi itd :)
jest takie powiedzenie ze miecho buduje miecho i cos w tym jest ..

monkey22

Od czasu do czasu jak masz zachcianę to mozesz sobie zjesć batona i wliczyć w bilans jednak nie dawaj się nabierać na te chwyty reklamowe PROTEINOWE batony czy jogurty . Osobiscie jak mnie najdzie ochota to wole zjesc ze smakiem zwykłego dowolnego batona a proteiny czerpie z innych lepszych źródeł

Mnie to rozwalił ten chwyt w Biedronce na proteinowy serek, gdzie gdzie jest to zwykły kvarg rozrzedzony, a 2x droższy od standardowego z mleczarni

no trzeba uwazac. to jak w lidlu te lody prosteinowe ktore maja tam ze 4g bialka w porcji

Wartości odżywcze proteinowych lodów na patyku:

116/126 kcal
3.5/3.8g białka
7.9/9g tłuszczów
10.2/9.7g węglowodanów

no, ale ludzie widza napis protein i mysla, ze wciagaja duzo lepsza odmiane zwyklego loda. a te 3 gramy bialka to pewnie ulegnie denaturyzacji w zoladku i nawet nic nie dotrze do krwiobiegu z tego, tlyko wyjdzie w formie kupy do kibla
dlatego warto czystac sklady i patrzec czy nie jestesmy robieni w uja

Oczywiście, że można raz na jakiś czas zjeść tego typu batony białkowe, czy też inne. Będzie to tylko mały szczegół odnosząc się do całości naszej diety. To właśnie na tej osób sugeruję zwrócić uwagę. Jeżeli popełniasz podstawowe błędy żywieniowe, to taki baton niewiele zmieni. Z drugiej strony, w sytuacji gdy odżywiasz się w prawidłowy sposób, to wygląda to podobnie. Również nic to nie zmieni.

Jeżeli jednak już, wybierać tego typu batony, to najlepiej takie, które spełniają kilka zależności: smak, cena, białko serwatkowe, brak oleju palmowego, izomerów trans, cukrów prostych.