Strict Curl - wycwiela

XDM

Ja też robię mało serii, Goldii zaś robi bardzo dużo. Każdy musi sam dojść do tego co jest lepsze dla jego mięśni :)

Ja nie mam genetyki więc muszę monotonnie wykuwac formę. Ale faktycznie duże ilości serii dla bicepsa to morderstwo i regeneracja jest długa, dlatego ja robię 1 trening ciężki a 2 robię lekki tylko na 60kg.

Dziadek odstaw napój bogów i ciśnij bicka


?si=YJzIXtHpoE2T_E12

Odstawiam spoko
Wiem że ludzie katują bica siedząc ale mi coś w nim nie pasuje. Tu można dużo większym ciężarem operować niż stojąc przy ścianie. Wiem że niby to końcówka ruchu i takie tam ja tą fazę wolę przećwiczyc przy modlitewniku rozpocząć ruch bez odbicia i w sposób kontrolowany opuścić ciężar . Myślę że lepszym ćwiczeniem też będzie uginanie siedząc w oparciu na skośnej ławce ze sztangielkami i takie wprowadzę do treningu za jakiś czas zamieniając dotychczasowe ćwiczenie uginanie ze sztangielkami stojąc .
A skoro już tu jestem to:
podciąganie 1 228 + 39 = 1 267

Mi modlitewnik nie służył, na modlitewniku brałem 90 kg a przy ścianie 80 nie mogłem ruszyć ale na każdego działa co innego, ważne żeby wyniki do przodu szły

Od następnego treningu zaczynam polowanie na 90 kg musi pęknąć wkoncu a czasu już nie ma jeszcze 3 tyg i zawody więc zostają 2 tyg trenowania potem tydzień regeneracji.


?si=30zWSPbIOhRxSxov

Ha ha to na naszym bys nie poćwiczył bo stos ma tylko 80kg ale i tak nie widziałem żeby to ktoś ruszył .
Goldi chyba przesadziłeś z tymi 90kg no jak przecież przy ścianie możesz uruchomić kaptury na modlitewniku nie .
Chociaż widziałem jak cudują przy modlitewniku pomagając sobie całym ciałem . Ciebie o to nie posądzam
Tydzień przerwy przed zawodami nie za dużo ?
Ja nie robię przerw no 1 góra 2 dni jak zawody z noclegiem lepiej mi się startuje w ciągu treningowym .

No 90 kg brałem z pełnego wyprostu, nawet filmik wrzucałem tu na forum, ja katuje ostro bicki to tydzień jest tak w sam raz na regenerację

Odnośnie modlitewnika to chyba zależy jakie ma kąty bo ja na moim biorę dużo mniej niż przy ścianie a pamiętam jak dawniej Goldi szalał na swoim modlitewniku gdy przy ścianie nie był jeszcze takim dominatorem. Na moim modlitewniku ciężko jest o końcówkę.

Dziś będę szalał przy ścianie z 90 haha albo ona ze mną zaszaleje haha

Jak poszło na tych 90?