3 tydzień sierpnia :Konkursowe ćw od modów

W trzecim tygodniu podamy 6 ćwiczeń,głosowaniem wybierzecie,które chcecie realizowac w 3 tygodniu sierpnia.

Ćwiczenia pojawią się w ciągu 2 dni w ankiecie.

Moje propozycje :)

1. zwis na drążku na czas : ale uwaga ! -uchwyt jest podchwytem.
Zaliczenie : 30 sekund
Punkty-kto wytrzyma 100 sekund

Pamiętajcie o rozgrzewce ramion i predramion !


2.Krzesełko przy ścianie-uda i łydki muszą tworzyć dokładny kąt prosty,czyli stopu odsunięte od ściany na długoś ud.
Kto wytrzyma 100 sekund?


3.Wspiecia na łudki ,opierając się o ścianę.
Stajemy przodem do ściany na wyciągnięcie rąk i robimy krot do tyłu trzymając się ściany.W tej ukośnej pozycji(wazne by całe stopyleżały równolegle na siemi,palcami do ściany )
W tej pozycji robimy wspiecia na palce na max wysokość w której pozostajemy ok 1-2 sekund i kolejne wspięcie.
Do zaliczenia 50 wspięć w czasie max 100 sekund (dokładnie)
Jak komuś uda się zrobić więćej powtórzeń w tym czasie-wiadomo wynik lepszy.
ale musi byc to przytrzymanie w maksymalnym wspięciu.

Osoby ,,które nie zrobiły zadnego ćw w danym tygodniu dostają ilość pkt odpowiadające liczbie uczestnikow.

Czyli jak było 3 uczestników zaliczających zadanie a czwarty nie zaliczył- ta trójka nie dostaje pkt a czwarty uczestnik dostaje 4 pkt.

Ojan,czekam na twoje propozycje ćwiczeń.

masti

Ojan,czekam na twoje propozycje ćwiczeń.

Nie mam inwencji i żadnych pomysłów!
Przykro mi z tego powodu!

O kurcze nie dobrze !
Bo propozycje mastiego są na zaliczenie czyli losowanie a to tak sobie wychodzi .
Twoje propozycje są zrozumiałe w ocenie .


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-11 09:37:37

Nic się ojan nie martw-zaraz coś dopiszę,by było szeośc do wyboru.

Kiedy będzie ankieta? Mało czasu zostało, jeśli od poniedziałku mamy zaczynać.
Póki co jestem za opcją nr 1 czyli zwis

Nie koniecznie Viki bo ja jestem za opcja N. 2 bo to kazdy wytrzyma przynajmniej z nas nie licząc holendrów i ciekawi mnie to losowanie .
Jeszcze raz poproszę o model i rocznik maszyny losującej

Wycwiel po to ma być ankieta żeby każdy oddał głos na to co mu się podoba
Akurat zwis zawsze mi się przyda, natomiast nóg nie chce angażować w przyszłym tygodniu, bo w sobotę biegnę 38km po górach.

38 km po górach no niezłe hasanie no to póki co jestem za opcją N.1 w górach też bądź N.1


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-13 08:34:13

" W ciągu dwóch dni ćwiczenia pojawia się w ankiecie" napisane 9 sierpnia mamy 13 sierpnia gdzie ta ankieta
Może zostańmy juz przy tych 3 propozycjach .

Szczególnie że od jutra zaczynamy nowy tydzień z nowym ćwiczeniem a nie wiadomo jeszcze z jakim.