Ćwiczenia pojawią się w ciągu 2 dni w ankiecie.
Moje propozycje :)
1. zwis na drążku na czas : ale uwaga ! -uchwyt jest podchwytem.
Zaliczenie : 30 sekund
Punkty-kto wytrzyma 100 sekund
Pamiętajcie o rozgrzewce ramion i predramion !
2.Krzesełko przy ścianie-uda i łydki muszą tworzyć dokładny kąt prosty,czyli stopu odsunięte od ściany na długoś ud.
Kto wytrzyma 100 sekund?
3.Wspiecia na łudki ,opierając się o ścianę.
Stajemy przodem do ściany na wyciągnięcie rąk i robimy krot do tyłu trzymając się ściany.W tej ukośnej pozycji(wazne by całe stopyleżały równolegle na siemi,palcami do ściany )
W tej pozycji robimy wspiecia na palce na max wysokość w której pozostajemy ok 1-2 sekund i kolejne wspięcie.
Do zaliczenia 50 wspięć w czasie max 100 sekund (dokładnie)
Jak komuś uda się zrobić więćej powtórzeń w tym czasie-wiadomo wynik lepszy.
ale musi byc to przytrzymanie w maksymalnym wspięciu.
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html