Mocarne ramiona w 6 tygodni z Goldbergiem

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4578 Napisanych postów 7247 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39610

ojan
goldberg1982
Wojdam92
Witam widzę coś nowego mogę się nauczyć też się wpisuje ;)
Jako amator ;)
Ale chce zobaczyć progres ;)

Zapraszam napewno progres będzie

Też chcę zobaczyć u siebie progres!!!
Czy będą wskazówki do % ciężaru maksymalnego do podanych zadaniowych ćwiczeń? Czy mamy już od początku wziąć ciężar maksymalny pozwalający na wykonanie zadań czy stopniowo do niego dochodzić?
6 tygodni to chyba trochę za krótki czas na spektakularny efekt?

Jak określicie swoje maksymalne powtórzenie to ja wam zasugeruje kto na jakim ciężarze powinien robić serię

co do nadgarstka to sami musicie dobrać ciężar żeby robić po te ok 20 powtórzen.

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4578 Napisanych postów 7247 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39610

Ja napewno będę ciągnął tym systemem do końca kwietnia bo 30 kwietniabjade nanpuchar Świata w strict curl, na sobie wiem że program daje dobre efekty i wiem że osoby co 100 kg biorą w stricte curl też takim podobnym programem ćwiczą.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30549 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131072

Mój maks to dzisiaj 47 kg

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4578 Napisanych postów 7247 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39610

Brawo Ojan ładny wynik nawet bardzo ładny

u ciebie ciężar bym proponował zacząć od 25 kg na serię a jak będzie łatwo szło to na następnym treningu zwiększyć o 2,5 kg

...

XDM

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 858 Napisanych postów 1042 Wiek 1 rok Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12335

Ładnie Ojan. Nigdy na prostym gryfie nie próbowałem tego robić. Osobiście uważam że 50kg w tym ćwiczeniu to jest już dużo bez podziału na wagę i wiek, więc jak zrobisz 50kg to będzie piękny wynik :)

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10041 Napisanych postów 30381 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728747

Goldberg-fajny trening i ćwiczenia.
Jak uczestnicy zrobia to dokładnie,jak piszesz-to będzie ogień w łapach ,sile i wymiarach.
Tak dla ciekawości ,warto juz teraz zrobic zdjęcia ramion i pomierzyć-jestem bardzo ciekaw ile wam pójdzie-cos czuje ,że do 2 centymetrów na plus !.