Mocarne ramiona w 6 tygodni z Goldbergiem

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5544 Napisanych postów 8364 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43859

ojan
goldberg1982
Wojdam92
Witam widzę coś nowego mogę się nauczyć też się wpisuje ;)
Jako amator ;)
Ale chce zobaczyć progres ;)

Zapraszam napewno progres będzie

Też chcę zobaczyć u siebie progres!!!
Czy będą wskazówki do % ciężaru maksymalnego do podanych zadaniowych ćwiczeń? Czy mamy już od początku wziąć ciężar maksymalny pozwalający na wykonanie zadań czy stopniowo do niego dochodzić?
6 tygodni to chyba trochę za krótki czas na spektakularny efekt?

Jak określicie swoje maksymalne powtórzenie to ja wam zasugeruje kto na jakim ciężarze powinien robić serię

co do nadgarstka to sami musicie dobrać ciężar żeby robić po te ok 20 powtórzen.

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5544 Napisanych postów 8364 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43859

Ja napewno będę ciągnął tym systemem do końca kwietnia bo 30 kwietniabjade nanpuchar Świata w strict curl, na sobie wiem że program daje dobre efekty i wiem że osoby co 100 kg biorą w stricte curl też takim podobnym programem ćwiczą.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13909 Napisanych postów 32315 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144548

Mój maks to dzisiaj 47 kg

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5544 Napisanych postów 8364 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43859

Brawo Ojan ładny wynik nawet bardzo ładny

u ciebie ciężar bym proponował zacząć od 25 kg na serię a jak będzie łatwo szło to na następnym treningu zwiększyć o 2,5 kg

...

XDM

Ekspert

Szacuny 1351 Napisanych postów 1727 Wiek 3 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 16493

Ładnie Ojan. Nigdy na prostym gryfie nie próbowałem tego robić. Osobiście uważam że 50kg w tym ćwiczeniu to jest już dużo bez podziału na wagę i wiek, więc jak zrobisz 50kg to będzie piękny wynik :)

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11516 Napisanych postów 31774 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 736770

Goldberg-fajny trening i ćwiczenia.
Jak uczestnicy zrobia to dokładnie,jak piszesz-to będzie ogień w łapach ,sile i wymiarach.
Tak dla ciekawości ,warto juz teraz zrobic zdjęcia ramion i pomierzyć-jestem bardzo ciekaw ile wam pójdzie-cos czuje ,że do 2 centymetrów na plus !.