Trening

W pon trenuję klatę, biceps Wt plecy, triceps śr barki, nogi i potem tak znowu
Ogl w pon nie zrobiłem bicepsa i tu moje
szybkie pytanie
Coś się stanie jeśli to tak zostawię i zrobię go raz zamiast 2x w tygodniu?
czy może lepiej dodać go do wt i zrobić 3 partię mięśniowe
W takim wypadku wsm zostaję mi 1 dzień na jego regenerację bo po Środzie rozpoczynam serie od nowa właśnie od niego

To kiedy Ty masz dni wolne od treningu? Przy tak przeładowanym planie treningowym, te ominięcie bicepsa wyjdzie mu tylko na dobre.
Poczytaj artykuły podwieszone, i ułóż na ich podstawie jakiś sensowny plan. Jako osoba początkująca, powinieneś skupić się na treningu FBW opartym o wielostawowe ćwiczenia, a nie kombinować że splitem i to jeszcze z taką objętością.

Skorzystaj z tego tematu
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Siemka tutaj raczej chyba plan treningowy trochę masz przeładowany to znaczy się zrób sobie na przykład 3 dni treningowe i przynajmniej jeden dzień wolnego musisz pamiętać że mięsień rośnie wtedy kiedy się regeneruje a regeneruje się wtedy kiedy go nie trenujemy. Na treningu masz tylko dawać bodziec do wzrostu a poza nim możesz robić wszystko żeby zregenerować ten mięsień

Tak jak koledzy napisali. "Plan" jest przeładowany i widać, że podstawy programowania treningowego u Ciebie leżą. Proponuję albo skorzystać z gotowych treningów, albo przysiąść i się trochę podszkolić z tego tematu

Ogolnie nie wiemy jak wyglada rzoklad Twoich cwiczen, ilosc serii itd, wiec nie wiemy jaka jest objetosc treningowa, jednak jezeli trenujesz takim rozkladem grup miensiowych, to ciezko tutaj bedzie mowic o tym, aby treningi byly efektywne.
Dojdziesz do takiego punktu, ze takie treningi beda wykonywana zeby odhaczyc zadanie i tyle. Tutaj na silownie musisz isc swiezy, skoncentrowany, musisz az czuc ze masz ochote wyrywac klamoty%) Przy takiej czestotliwosci treningowej nawet najwiekszemu zapalencowi sie odechce po kilku tygodniach