m4teussek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

255

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko G

Wiek 21

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Kutno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2024 (15:49)

Data rejestracji 11.05.2022 (16:32)

Wzrost: 195 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Efekty redukcji tkanki tłuszczowej mam od początku redukcji -2.5 kg na wadze a siła została w miejsxcu np. na takim wyciskaniu na ławce płaskiej robię tyle samo powtórzeń na serię i pr też bez zmian na bica również wezmę tyle samo powtórzeń tym samym ciężarem moja sylwetka się	8	2023-10-15 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Czy powinienem iść na redukcję mam 18 lat 196cm wzrostu i 2 lata stażu treningu siłowego odkąd zacząłem moją przygodę z siłownią nigdy nie byłem na redukcji i raczej na masie też nie od kiedy ćwicze zacząłem jeść trochę więcej praktycznie jem wtedy kiedy mam na to ochotę lub	5	2023-05-29 22:14
Trening dla początkujących	Trening w pon trenuję klatę, biceps wt plecy, triceps śr barki, nogi i potem tak znowu ogl w pon nie zrobiłem bicepsa i tu moje szybkie pytanie coś się stanie jeśli to tak zostawię i zrobię go raz zamiast 2x w tygodniu? czy może lepiej dodać go do	5	2022-08-02 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Jak ułożyć dietę? witam, mam 17 lat, 196 wzrostu, waże 83kg, ćwiczę od 6 miesiecy 5-6x w tygodniu i nie uważam sie za osobę zbytnio doświadczoną może mi ktoś doradzić ile ok kcal jeść badz co dodać do mojej diety? prawdę mówiąc nie jest ona raczej dobra i nie	5	2022-07-26 00:49
Trening dla początkujących	Rekompozycja sylwetki witam chciałbym zrzucić trochę tłuszczu nie tracąc przy tym masy mięśniowej. mam 17lat, ważę 79.5kg, ~195cm jestem świadom że może nie mam najlepszej formy aczkolwiek chciałbym zrzucić trochę tłuszczu nie tracąc przy tym zbytnio mięśni. (głównie	4	2022-05-25 11:00