Witaminy i minerały - kiedy stosować?

Kiedy brać Witaminy i Minerały w większości postów jest napisane że przy śniadaniu lub zaraz po tylko Ja zaraz po śniadaniu mam trening i nie jest wskazane branie witamin i minerałów przed i po wysiłku jak to w końcu jest? Ja rano biorę nadczo leki potem w trakcie śniadania sfd D3 2x2000iu + omegę 3 a kupiłem teraz taki produkt:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins___Minerals-opis34137.html

Zachęcam do lektury bardzo fajnego zestawienia, napisanego przez naszego Eksperta


W powyższym artykule opisane jest wiele kwestii związanych z produktami witaminowo-mineralnymi, np. takie jak:
- opis poszczególnych witamin
- najważniejsze składniki mineralne
- dla kogo tego typu produkty i co dzięki nim możemy poprawić
- pory dawkowania i stosowania
- na co zwracać uwagę?
- ranking oraz inne istotne informacje



Osobiście od lat przyjmuję tego typu produkty lub inne pojedyncze witaminy, minerały, po śniadaniu lub drugim posiłku w pracy, które najczęściej są kompleksowymi posiłkami , również z tłuszczem, bo to istotne dla niektórych witamin (A, D, E, K)

Bierz do posiłku np kolacja

flex1976, Dziękuję za odpowiedź

Siemka, najważniejsze żeby brać do jakiegoś posiłku w którym będziesz miał tłuszcze bo w takich kompleksach witaminowych są witaminę a D e k i to witaminy właśnie są rozpuszczalne w tłuszczach tak więc warto je stosować przy posiłku w którym te tłuszcze są a czy to będzie śniadanie czy obiad czy kolacja to już mniejsza z tym

Ogolnie wazne bys przyjal w ogole je raz dziennie :)
Reszta to juz szczegoly, jednak tak jak koledzy napisali, warto je po prostu przyjac z posilkiem.
Kiedys na potege wrzucali kulturyści witamine C okolotreningowo i nikt nie narzekał na brak przyrostów w związku z jej działaniem antyzapalnym. Dlatego warto tutaj po prostu suplement przyjac :) ja zazwyczaj witaminy wrzucam jak mi sie przypomni w ciagu dnia :)
i zazwyczaj jest to sniadanie lub wlasnie kolacja jak wypadnie mi z glowy by rano wrzucic do sniadania

Dokładnie jw. Nie ma co sobie zaprzątać głowy mało istotnymi sprawami . Osobiście również daje jak sobie przypomnę

Ogólnie czytałem by nie suplementowac witaminy C ponieważ hamuje wzrost siły czy coś takiego tylko przyjmować z pokarmów

Witamina C nie hamuje siły i nie ogranicza przyrostów. Ogólnie całość założenia kryje sie w jej działaniu przeciwzapalnym i suplementacji okołotreningowej.
Trening = stan zapalny miesni = regeneracja = odbudowei i budowa mięśni

witamina C ma ograniczać stan zapalny i wten sposob hamowac np. anabolizm. Jednak pytajnie na ile jest to silna reakcja, ze faktycznie uniemożliwi nam budowanie miesni i ooptymalna regeneracje.

Jednak nie ma co sie jejk bac, tylko nie przesadzac z dawkami :) do 500 mg dziennie starczy za swiat

Myśle że jak ta witamina C zabierze Ci 0,01 przyrostów to nawet tego nie zauwazysz.

Ja osobiście uważam, że poza kompleksem witamin powinieneś zastanowić się nad doborem poszczególnych, konkretnych witamin, których możesz mieć po prostu niedobry. Oczywiście nie strzelamy tutaj w ciemno tylko bazujemy na wynikach badań krwi, dopiero później dobieramy odpowiednia suplementacje o ile taka jest wskazana.