Dieta na masę do oceny [68kg]

Siemka jestem początkujący wykupiłem niedawno od FabrykaSiły diete na mase

mam 19l Waże 68.5 kg mam do was pytanie czy dzienne 3000kcal 400 g wegli 80g tłuszczu 130g białka
to odpowiednia ilość na przyrost masy? robie treningi 4 razy w tygodniu
bo czytałem niestety po zakupie, ze ich diety nie sa za najlepsze i troche sie niepokoje



Zmieniony przez - gutekx123 w dniu 2022-05-25 19:11:02

Zmieniony przez - gutekx123 w dniu 2022-05-25 19:17:02

masz to ją zacznij stosować i wyrobisz sobie wtedy opinie, jak tam po 2 tygodniach nic nie bedzie, piszesz do nich że się nic nie zmienia niech myślą co trzeba robić, chyab że to robot robi jakiś

Musisz wyliczyć ze wzoru z tematów podwieszonych Twoje 0 i na początek dodać że 300kcal

Powinienem dostarczać ok 3100 kcal 426g wegli 104g tłuszczu 117g białka, czyli troche za mało to co mam w dieci

Zastosuj tą dietę ,poczekaj 1-2 tyg i zobacz czy zwiększyła się waga/obwody jak nie to dodaj kcal i tyle, osobiście dałbym więcej białka ale ten rozkład makro tez jest spoko jeżeli się na nim dobrze czujesz

Dzieki bardzo za pomoc w takim razie teraz tylko micha i czekać :D

Skoro wykupiłeś gdzieś plan jakis czas temu to po co sprawdzasz na innych grupach czy forach , zaufaj firmie która cię poprowadziłą i poczekaj na efekty lub ich brak i wtedy dopiero zadawaj pytania jełsi nie będzie szło tak jak powinno .Mnie to zawsze dziwi i dziwiło że ktoś nawiązuje współpracę z jakimś trenerem lub serwisem gdzie otrzymuje diety , treningi , prowadzenie i pierwsze co robi to wrzuca publicznie do analizy plany lub fragmenty . Skup się na planie i zacznij działac i sam szybko zobaczysz czy było warto u nich czy szukać innej firmy

Skoro niedowierzasz firmie, której płacisz pieniądze, to uwierzysz losowej osobie w komentarzu, że jest ok lub nie z tym planem? I to bez głębszej analizy w twój tryb życia, zdrowie i itp?

najpierw coś kupujesz, a dopiero później czytasz opinie czy to dobry produkt? trochę nie ta kolejność. Makro rozłożone ok, stosuj się do niej i obserwuj wyniki i dopiero po dwóch tygodniach będziesz w stanie najwcześniej stwierdzić w któą strone to idzie

Nie to, ze nie wierze czy coś w tym stylu tylko chciałem sie dopytać ponieważ sporo osob na forum pisało ze niezbyt jest dobra

Skoro masz od kogoś dietę, to zapewne prowadzenie i konsultacje również, więc sugeruję konsultować wszelkie niejasności właśnie z dietekiem prowadzącym, a nie na dwa fronty. Takie działanie prowadzi tylko do nieporozumień.

Jeżeli jednak chcesz uzyskać pomoc w ułożeniu diety pod Twój organizm, to zacznij od wypełnienia formularza ankiety działu i wklejenia tutaj całości. Wraz ze zdjęciami sylwetki. Zapraszam:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

gutekx123

Nie to, ze nie wierze czy coś w tym stylu tylko chciałem sie dopytać ponieważ sporo osob na forum pisało ze niezbyt jest dobra

Ludzie piszą różne rzeczy wszędzie , bez znaczenia czy to na forach czy na grupach , opinie tez trzeba brać przez palce bo często konkurencja daje złe opinie więc tu zostaje ci tylko sprawdzic na własnej skórze i żeby nie przyszło ci też do głowy upublicznianie czyjejś pracy bo za to może też ktoś narobić kłopotów ---------------------------, materiały są objęte prawem autorskim i podlegają ochronie na mocy „ Ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych „ z dnia 4 lutego 1994r.( tekst ujednolicony :Dz.U.2006 Nr. 90 poz 631.)
Kopiowanie , przetwarzanie , rozpowszechnianie tych materiałów w całości lub części bez zgody autora jest zabronione i karalne .