Liczenie kalorii

Witam mam dość krótkie , ale dość ważne pytanie . Mianowicie czy jeżeli mam zapotrzebowanie np 2700 kcal i jednego dnia zjem x a następnego dnia y , ale zjem te 5400 kcal ( nie ważne ile jedząc dnia x i y ) to czy jest to szkodliwe że jednego dnia zjem więcej a drugiego mniej? Liczyć kalorie i makro z konkretnego dnia czy mogę np patrzec na skalę 3 dni bądź nawet tygodnia?

Możesz liczyć kalorie w skali tygodnia/dłuższego okresu, nie musisz trzymać się kcal jak od linijki każdego dnia.

Nasz metabolizm nie działa w obrębie 24 godzin, liczy się bilans kilkudniowy, tygodniowy. Oczywiście jest to irracjonalne aby jednego dnia wsuwać 5400 kalorii, a drugiego dnia pościć o samej wodzie i czarnej kawie. Ale jak zdarzy Ci sie jednego dnia zjeść np 3000 kalorii, bo wpadnie jakiś gratis to drugiego odejmij o tą wartość i będziesz na zero ^^

Siemka, też jestem zdania jak koledzy wyżej, jak najbardziej możesz i to w niczym nie przeszkadza tak naprawdę tylko tyle że wg mnie nie jest to aż tak optymalne ;p W senie że zależy jak dla mnie od stopnia zaawansowania danej osoby i oczekiwań.
Wiadomo nie należy dopuszczać do takich skrajnych rzeczy jak właśnie zjedzenie w jeden dzień tych 4000kcal a następnego próba przeżycia na 1400kcal ;)
Ale tak to wszystko dla ludzi ;)

Bez skrajności oczywiście, jak napisał MICHU. Uważam że ważne jest też czym sobie dogodzisz; zapchanie się słodyczami na noc, a na drugi dzień "chłostanie" się głodówką na pewno nie wyjdzie na zdrowie.

Jak najbardziej możesz liczyć ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych w skład tygodnia, czy xx dni. W zasadzie jak Tobie bardziej odpowiada. Głównie tym bym się kierował. W sytuacji, gdy tak jak napisałeś, zjesz jednego dnia 200 gramów białka, a innego 100 gramów w wyniku braku możliwości zjedzenia, to w inne dni skoryguj tak, aby trzymać się założeń żywieniowych. Obserwuj obwody ciała o na podstawie ich zmian wyciągaj odpowiednie wnioski.

Jedyne co, to tak skrajne różnice kcal mogą prowadzić do problemów trawiennych.

na dietę nie ma co patrzeć w kontekście jednego, czy nawet kilku dni, ale najlepiej jako okres "rozliczeniowy" założyć sobie tydzień i mieć ustalony bilans tygodniowy, podzielony oczywiście na dni, ale najważniejsze to zamykać zapotrzebowanie kcal i makroskładników w skali tego tygodnia. Wszystko w granicach rozsądku, żeby nie robić jak już zostało wspomniane, jednego dnia 4000kcal, a drugiego 1400kcal, ale z głową to rozdzielać, dlatego min. są tak popularne diety rotacyjne, w których np. masz podzielone dni na niskie, średnie i wysokie węgle w zależności od treningu - to tylko przykłąd, bo form rotacji jest wiele

Najgorsze to co może być to właśnie karanie się za to, że się podjadało, czyli np. tak jak ktoś pisał jednego dnia podje słodyczy wyjdzie ok tam 4000 kalorii to na drugi dzień tnie do tysiąca kalorii + dwie godziny cardio, to najszybsza droga do zaburzeń odżywiania, w dzisiejszych czasach naprawdę mamy tyle produktów oraz przepisów że wcale nie czuć, że jest się na diecie

może tak być tylko żeby bnie było że jednego dnia zjesz 4000 a kolejnego 1400 aby średnia była.