Skyr z cukrem - warto?

Witam.
Czy 2-3 skyry smakowe lub 2-3 kvargi dziennie to nie przesada? Chodzi mi bardziej o te cukry.
Makro skyrów (100g)
82kcal
0 T
11W
9.6 B
Mako kvargów (100g)
77kcal
0 T
8.3 W
10 B

Neat 400 i 300kcal dodatniego bilansu energetycznego. Patrząc po tym co piszesz, wydaje mi się, że masz jakieś problemy i boisz się jedzenia. Świadomie lub podświadomie robisz wszystko żeby tylko jeść jak najmniej. Jest to pierwszy krok do zaburzeń żywieniowych. Być może dobrym rozwiązaniem będzie już teraz skonsultowanie tego z psychologiem lub psychodietetkiem, aby nie skończyło się anoreksją/bulimią.

Skoryguj te ilości i wielu uzyskany wynik. Następnie można będzie wrzucić kilka przykładowych dni diety do sprawdzenia.

Jeśli uwzględniasz węglowodany z nich w dobrym zapotrzebowaniu to nie widzę przeciwwskazań :)

Tak jak wyżej.Do tego jeśli już 3 kvargi zjadasz, dobrze by było, aby były częścią większego, pełnowartościowego posiłku ;]

Nie ma nic złego w takiej ilośći jednak dużo też zależy jak wygląda twój cały jadłospis

Taki jadłopis i rozkład makro składników
O mnie: Waga 71kg Wzrost 180cm
3 treningi fbw w tygodniu.
Suple: WPC , Kreatyna , Cytrulina

Liczysz białko ze wszystkiego i nawet do 2g na kg nie możesz dobić? Podbij je do tych 150g

Ja jem naturalny skyr , duże opakowanie + owoce + makaron / Płatki codziennie. Wole naturalny i zmieniać sobie owoce niż te slodkie już kupować

M.I.C.H.U

Liczysz białko ze wszystkiego i nawet do 2g na kg nie możesz dobić? Podbij je do tych 150g

Są dni w których daje rade dobić białeczko a są w których nie daje rady.

Baj0

M.I.C.H.U

Liczysz białko ze wszystkiego i nawet do 2g na kg nie możesz dobić? Podbij je do tych 150g

Są dni w których daje rade dobić białeczko a są w których nie daje rady.

Ja mam ook 3 g/ kmc i czasem mógłbym więcej zjeść w posiłku mięsa np . Waga 69 kg

możesz śmiało jeść jak wliczasz wszystko, a jak boisz się tych "cukrów" to możesz naturalny jeść ze słodzikiem i owocami

Z tego przykładowego dnia diety, nam moje oko:
-Skoro 3 kvarki, serek wiejski, to odżywkę białkową po prostu bym sobie darował
-Zwracasz uwagę na cukry, a tutaj zbyt mała ilość tłuszczu rzuca się w oczy- podbić tłuszcze, ograniczyć węglowodany. Jeżeli ci pasuje, możesz odjąć właśnie z cukrów
Parę poprawek i będzie ok.


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-16 14:29:35