Viki
Fajny ten zestaw na brzuch 
1
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14580
Napisanych postów
21838
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
620379
...
tatuncio
Ekspert
Szacuny
1372
Napisanych postów
3285
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28444
VikiFajny ten zestaw na brzuch
na filmiku już padłem ha ha
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Ekspert
Szacuny
1372
Napisanych postów
3285
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28444
10-06-2021 Czwartek
half snatch
24kg 1'L+1'P+2'rest x 3
20kg 2'L+2'P+3'rest x 2
16kg 3'L+3'P
wiosłowanie kettlem w opadzie
16kg x 15
20kgx12
24kgx10
wyciskanie leżąc kettlem
prawa ręka ok, a lewa bolał bark więc przestałem
pompki na kettlach - 1 seria bo nie chciałem nadwyrężać
brzuch 3s x 10 p
half snatch
24kg 1'L+1'P+2'rest x 3
20kg 2'L+2'P+3'rest x 2
16kg 3'L+3'P
wiosłowanie kettlem w opadzie
16kg x 15
20kgx12
24kgx10
wyciskanie leżąc kettlem
prawa ręka ok, a lewa bolał bark więc przestałem
pompki na kettlach - 1 seria bo nie chciałem nadwyrężać
brzuch 3s x 10 p
1
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13851
Napisanych postów
32279
Wiek
77 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1144316
Uważaj na ten bark.
Spróbuj uciskać palcami te bolące miejsca w nim - jak tak robię i odczuwam poprawę. Przekonałem się ile ścięgien łączy się z łopatką
Spróbuj uciskać palcami te bolące miejsca w nim - jak tak robię i odczuwam poprawę. Przekonałem się ile ścięgien łączy się z łopatką
1
...
Ekspert
Szacuny
1372
Napisanych postów
3285
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28444
ojanUważaj na ten bark.
Spróbuj uciskać palcami te bolące miejsca w nim - jak tak robię i odczuwam poprawę. Przekonałem się ile ścięgien łączy się z łopatką
dzięki tak porobiłem dodatkowo jeszcze mata z igłami i jest o wiele lepiej
1
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Ekspert
Szacuny
1372
Napisanych postów
3285
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28444
13-06-2021 Niedziela
Od rana jak rodzinka jeszcze spała:
Long cycle
16kg x 2' pracy+2'przerwy x 4s
20kg x 1' pracy+2'przerwy x 4 s
OHS
16kgx3
20kgx2
24kgx1
Kombinacja
swing+snatch do ohs+press
Następnie podciąganie na drążku i dragon flag i chodzenie z kettlami dla wzmocnienia brzucha
Od rana jak rodzinka jeszcze spała:
Long cycle
16kg x 2' pracy+2'przerwy x 4s
20kg x 1' pracy+2'przerwy x 4 s
OHS
16kgx3
20kgx2
24kgx1
Kombinacja
swing+snatch do ohs+press
Następnie podciąganie na drążku i dragon flag i chodzenie z kettlami dla wzmocnienia brzucha
3
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13851
Napisanych postów
32279
Wiek
77 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1144316
Eleganckie kontrolowane podciąganie na drążku.
Najszersze masz rzeczywiście szerokie!
Będziesz na spotkaniu w Poznaniu?
Najszersze masz rzeczywiście szerokie!
Będziesz na spotkaniu w Poznaniu?
1
...
Ekspert
Szacuny
1372
Napisanych postów
3285
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28444
ojanEleganckie kontrolowane podciąganie na drążku.
Najszersze masz rzeczywiście szerokie!
Będziesz na spotkaniu w Poznaniu?
nie dałem rady, bo świętowałem z Bratem 50 te urodziny, pozdrawiam
1
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13835
Napisanych postów
23362
Wiek
56 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
636612
...
Ekspert
Szacuny
1372
Napisanych postów
3285
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28444
Sobota przed 50 tką Brata
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
KRATA NA lato 2021 wg sport365
Następny temat
Problem z przytyciem
