VikiFajny ten zestaw na brzuch
na filmiku już padłem ha ha
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
half snatch
24kg 1'L+1'P+2'rest x 3
20kg 2'L+2'P+3'rest x 2
16kg 3'L+3'P
wiosłowanie kettlem w opadzie
16kg x 15
20kgx12
24kgx10
wyciskanie leżąc kettlem
prawa ręka ok, a lewa bolał bark więc przestałem
pompki na kettlach - 1 seria bo nie chciałem nadwyrężać
brzuch 3s x 10 p
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Spróbuj uciskać palcami te bolące miejsca w nim - jak tak robię i odczuwam poprawę. Przekonałem się ile ścięgien łączy się z łopatką
ojanUważaj na ten bark.
Spróbuj uciskać palcami te bolące miejsca w nim - jak tak robię i odczuwam poprawę. Przekonałem się ile ścięgien łączy się z łopatką
dzięki tak porobiłem dodatkowo jeszcze mata z igłami i jest o wiele lepiej
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Od rana jak rodzinka jeszcze spała:
Long cycle
16kg x 2' pracy+2'przerwy x 4s
20kg x 1' pracy+2'przerwy x 4 s
OHS
16kgx3
20kgx2
24kgx1
Kombinacja
swing+snatch do ohs+press
Następnie podciąganie na drążku i dragon flag i chodzenie z kettlami dla wzmocnienia brzucha
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Najszersze masz rzeczywiście szerokie!
Będziesz na spotkaniu w Poznaniu?
ojanEleganckie kontrolowane podciąganie na drążku.
Najszersze masz rzeczywiście szerokie!
Będziesz na spotkaniu w Poznaniu?
nie dałem rady, bo świętowałem z Bratem 50 te urodziny, pozdrawiam
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html