KRATA NA LATO wg ojan

Najpierw pierwszy krok (a właściwie kolejne podejście) do spełnienia marzeń

a potem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p
po odpoczynku i posiłku pójdę na marsz. Będzie cieplej bo mocny wiatr przegania chmury.
Wczoraj wieczorem zjadłem 1,5 łyżeczki soli i prawie nie miałem kurczy łydek w nocy.

Ze staniem na rękach w miejscu też słabo mi szło, ale całkiem nieźle wychodziło mi chodzenie na rękach, a można by pomyśleć, że powinno być odwrotnie. Mój tato był świetny w tym nawet po 70tce. Jak był młodszy to nawet chodził po takich niezbyt stromych schodach na rękach. Na plaży nad Bałtykiem się popisywał i tylko ciągle łaził na rękach, z tym, że nieduży był 165 cm, a bardzo silny i umięśniony to chyba dzięki temu zgrabnie mu to wychodziło. Ja to "ciężki" tyłek miałem w porównaniu z nim. Dużo podnosił się też na drążku i proste ewolucje na nim robił, olbrzyma, wychwyty, jakieś podciągnięcia z głową w dół i nogami w górze, podciąganie na jednej ręce. Taki retro streetworkout. Bardzo długo był sprawny niestety w wieku 87 lat Alzheimer go załatwił, ciało jako takie nie chorowało wcześniej.
Może najpierw naucz się chodzić na rękach, a potem stać?

Może będę próbować stania i chodzenia na rękach - trzeba tylko znaleźć na to więcej chęci i czasu.

Marsz 100 minut zaliczony.
Teraz zrywam malutkie czereśnie gdyż żona nie chce aby je szpaki podziobały!
Jak nie spadnę i nic mi się nie stanie złego to wieczorem zrobię barki wznosami ramion oraz brzuch na krześle i plankiem .

Jednak stało mi się coś złego!
Treningowi barków to nie przeszkadza i zaraz go zacznę .
Pojawiła się możliwość startu w zawodach w Słupsku 27 czerwca 2021. Są kategorie do 80kg 90kg i powyżej 90kg oraz weterani open.
W Poznaniu powiecie mi czy jest sens pojechania tam.

Wczoraj wieczorem zrobiłem
wznosy ramion bokiem w górę 5x12p
wznosy ramion w bok w pochyleniu 4x12p
biceps o kolano 5x10p
francuz 3x10p
skłony na krześle 3x20p
W nocy mało spałem! Nad ranem dokuczał bark prawy. Gdy wstałem to nie było bólu . Boli mnie za to odcinek lędźwiowy

Zgłosiłem się na Słupsk w kat. do 80 kg. Opłata startowa 100 zł płatna na miejscu weryfikacji - czyli zgłoszenie nie musi się wiązać ze startem
Dzisiaj nie będę trenować! Do południa zrywałem czereśnie - zaprawiłem 16 słoików kompotu bez cukru . Mięśnie będą miały na czym rosnąć
Pójdę na marsz. Pola rzepaku zmieniły kolor z żółtego na zielony i pszczelarze zabrali swoje ule.

Ja jestem za startem bo wiem, że jak nie startuję to potem się kilka dni zastanawiam jakby mi poszło i czy bym przypadkiem nie wygrała .

Pani Janie - tez sie ucze:) Ostatnie 10 stron dziennika jest z filmikami ze "stania". Ale dziisja akurat trochę postałam. Proponuję obniżyć środek ciężkości - nogi w nozyczki.
I to prawda, ze łatwiej nauczyć się chodzić niz stać - w szczególności facetom, którzy z definicji mają silniejsze łapy niz kobitki... Kolejne kroki nadrabiają braki w balansie ...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-06-14 14:04:26

Paatik - Nie tylko się uczysz ale i innym pomagasz się uczyć . Rozumiem, że ja (teoretycznie) mogę nauczyć się wcześniej chodzić niż stać na rękach a Ty będziesz prędzej stać na rękach niż ja.
6ripley - w moim przypadku rezultat startu jest w zasadzie pewny. Jestem za niski, za stary i mam za mało mięśni .

Marsz zaliczony 112 minut .

Panie Janie - tak. Ale nawet do chodzenia, na początku niech Pan zrobi takie nożyczki i podrepcze przy ścianie - odrywać trzeba ręce podczas gdy jedna noga ciagle trzyma się ściany. I jesli nie bedzie Pan miał stracha przed otwarta przestrzenia - brak sciany - mozna spróbować chodzić.
Albo tak jak ja - męczyć ścianę:)
O takie nożyczki mi chodzi jak na foto ponizej, albo chociaż takie jak u mnie na filmikach. To bardzo pomaga






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-06-14 18:33:06

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-06-14 18:33:29

Ja to nazywałem dreptaniem przy ścianie, dokładnie, przygotowanie przed chodzeniem na rękach.