Jaką formę kreatyny wybrać?

Witam, z kreatyną mam już do czynienia ok 4 lat z czego na początku było to na zasadzie krótkotrwałych suplementacji mono vs jabłczan vs stacki. Każdy z tych produktów miał swoje pozytywne działanie. Ostatnie 1,5 roku stosowałem czyste mono z dodatkiem d3k2/cytrulina/beta/zmb6/witaminy i powiem że efekty fajne ale wszystko uzależnione od czasu i regularnych treningów. Cudów nie oczekuje bo to tylko kreatyna ale z czasem wszystko wygląda jak trzeba.

Chciałbym wiedzieć czy jest sens suplementować stack kreatynowy np. storm całorocznie z dodatkiem suplementów powyżej ?? czy lepiej zostać przy zwykłym mono lub inna formą kreatyny

Chciałbym usłyszeć opinie osób które stosują sumplementację kreatyną przez dłuższy czas oraz

Witaj,

Oczywiście jeżeli masz za sobą już dość długie stosowanie kreatyny, to znasz tą substancję i wiesz czego się po niej spodziewać.
Na pewno stała suplementacją ma bardzo duży sens, w świetle aktualnych badań naukowych, jest to jedna z najskuteczniejszych form dawkowania kreatyny:



Nic nie stoi na przeszkodzie, aby tak samo jak stosowałeś monohydrat kreatyny, stosować inne formy kreatyny (np. jabłczan, chlorowodrek, itd) lub stack kreatynowy w stałej suplementacji, przez dłuższy okres czasu. Odpowiednio dobierasz porcję, która zawiera np. w okolicy 3-4 g kreatyny i w ten sposób dawkujesz , aby nie było jej przesadnie dużo.



Jeżeli chodzi o Storma, dawkowałobym go albo tylko po treningu w dni treningu siłowego, albo po treningu w DT i od rana w dni wolne, oczywiście po standardowej porcji kreawtyny. Wszelkie inne dodatkowe substancje o jakich pisałeś, to niezależna kwestia, możesz storma cyklicznie lub na stałe połączyć np z boosterami teścia/beta-alanina.

Całorocznie stosować możesz wszelkie dodatki okołotreningowe (eaa,bcaa, arginina, cytrulina, aakg itd), także suplementy prozdrowotne, a pod dany cel ukierunkowaną suplementację np. w okresie redukcyjnym: termogeniki, karnitynę, cla, berberynę czy ala.

Jak Cie tylko stać mozesz próbować, ale taniej Cię wyjdzie np kupno mono, jabłczanu hcl i sobie każdej po półtroa ghram dziennie bedziesz dawal w dlugoterminowym stosowaniu


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-06-13 21:20:35

anubis84

Jak Cie tylko stać mozesz próbować, ale taniej Cię wyjdzie np kupno mono, jabłczanu hcl i sobie każdej po półtroa ghram dziennie bedziesz dawal w dlugoterminowym stosowaniu

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-06-13 21:20:35

Czyli jest jakiś sens takiej suplementacji ? no właśnie myślałem nad taką opcją jak napisałeś wyżej, czyli tak 5g w całości jedna dawka dziennie ?

Nie ma sensu. Mono i tyle...

Nie ma badań potwierdzających wyższość określonej formy kreatyny nad innymi. Są za to plusy potwierdzające wyższość monohydratu kreatyny pod takim kątem jak: zdecydowanie niższa cena, czy wieloletnie doświadczenia wyniesione z badań naukowych na dużych grupach osób. Z tego też względu, osobiście nie widzę sensu przepłacania za np. sugerowany przez Ciebie Universal Storm. Za resztę gotówki kupisz beta alaninę, cytrulinę, czy argininę i wyjdziesz dużo lepiej pro względem składu takiego produktu, niż jeden.

domer

Nie ma badań potwierdzających wyższość określonej formy kreatyny nad innymi. Są za to plusy potwierdzające wyższość monohydratu kreatyny pod takim kątem jak: zdecydowanie niższa cena, czy wieloletnie doświadczenia wyniesione z badań naukowych na dużych grupach osób. Z tego też względu, osobiście nie widzę sensu przepłacania za np. sugerowany przez Ciebie Universal Storm. Za resztę gotówki kupisz beta alaninę, cytrulinę, czy argininę i wyjdziesz dużo lepiej pro względem składu takiego produktu, niż jeden.

Wiesz tu o kasę nie chodzi , chodziło mi czy jest jakikolwiek sens stosowania stacka czy mono w takiej suplementacji jeżeli chodzi o efekty bo jeżeli nie ma to zostanę przy mono. Szczerze nie ukrywam jakoś po mono zawsze wszystko było ok

Kupuj klasyczny monohydat ( najlepiej przebadana forma ) możesz kupić proch lub tabletki w zależności jaką formę preferujesz

https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=monohydrat 

Witaj.
mozna sie pobawic, masz na rynku tez fajne miksy w niedrogich cenach, jak np
Mutant CreaKong
https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_CreaKong-opis28854.html
30 zl za 300g, gdzie w porcji 4g masz miks
chelatu magnezu kreatyny
mono
i trikreatyny

Oczywiscie mozesz tez pobawic sie we wlasne miksy i nie ma w tym nic zlego, jak chcesz wyprobowac taka opcje nikt Ci nie zabroni.
Pamietac jednak nalezy ze wiekszosc to jednak monohydrat z dodatkiem innej czasteczki, jak w przypadku formy chelatowanego magnezu kreatyny