Strict curl, jedziemy po złoto

Z taka waga to super wynik 100 podciagniec

100 podciągnięć? Nie wiem czy w miesiąc tyle zrobię szacun!

ojan

Brawo - trening 100 podciągnięć na drążku.
Ten drążek to na hakach czy jakaś inna konstrukcja?

Ten mój slizgajacy się obrotowy

Dopiero się zacznie po zawodach ostre podciąganie 2 lata temu jak na MP w armwreslingu się szykowałem to robiłem ponad 10 seri z ketlem 17, 5 kg od 12 do 17 powtórzeń przy wadze 105 kg

A teraz mam przerwę prawie rok od podciągania więc narazie to rozruch musi być bo przyznam szczerze że robienie siły w podciaganiu najciężej mi robić hehe

goldberg1982

ojan

Brawo - trening 100 podciągnięć na drążku.
Ten drążek to na hakach czy jakaś inna konstrukcja?

Ten mój slizgajacy się obrotowy

Dalej nic nie wiem!
Mój drążek nad drzwiami to: wywiercone 2 otwory w które zakotwiłem haki a na tych hakach układam rurkę, która też może się trochę obracać .
Drugi drążek to poręcze zakładane na drabinkę. Na tych poręczach mam rowek (wycięcie) na zdejmowaną rurkę, która też się może trochę obracać w tym rowku. Nic mi się nie ślizga

Nagram Ci filmik

Dziś bicepsik miało być delikatnie a skończyło się na ostrej pompie haha, biceps przy ścianie 70 kg 7 serii po 5 a potem na siedząco 60kg x 10, 70 kg x10, 76kg x4, 81kg x 1, 70 kg x 8, 60 kg x 12


?feature=share

Waga leci w dół, siła idzie Wrocław nadciagam


?feature=share

No, no!
Siła jest a i rzeźba z separacją również imponująca!
Mógłbyś być kulturystą z takimi mięśniami!