KRATA NA LATO wg ojan

Dieta kulturystów składa się z kurczaka i ciast tortowych? Smaczna:)

Paatik

Dieta kulturystów składa się z kurczaka i ciast tortowych? Smaczna:)

Właśnie takim kulturystą jestem
Uważam, że można jeść wszystko byle nie za dużo - oczywiście dla mnie białko to podstawa.
Zrobiłem przyciąganie wyciągu w siadzie 6x12 -8p
6x filmik

a w czasie jego edycji wznosy nóg na drabince 5x20p i jestem totalnie wykończony! Pójdę później na marsz wśród pól (aby poprawić stan witaminy D w organizmie )

Marsz zaliczony - większość to był trucht. Wiało mocno i nie było słońca. Ostatnie 25 minut w zimnym deszczu. Zmarzłem!

Definitywnie porzuciłem myśli o starcie w Kielcach
Walka o kratę będzie trwać na niższym biegu.
Teraz wzmacniam się lampką wina

Mimo wszystko przez poprzednie dni trochę się opaliłem - widać różnicę po barwie skóry w miejscach gdzie słońce nie miało dostępu

Ojan te hantelki na barki to masz 22kg?

goldberg1982

Ojan te hantelki na barki to masz 22kg?

Musiałbym mieć Twoją siłę aby tak było!
To tylko gryfik 1,3kg i 2 talerze po 5kg.
Mam słabe przedramiona (bolą mnie na drugi dzień mięśnie przedramion - teraz już coraz mniej - a zaczynałem od 10p) i walczyłem z mocnym bólem barków (teraz już bark prawie nie boli w nocy).

Zaciekawiła mnie twoja technika bo robisz bicka nachwytem i przechodzisz do wyciskania, w tym ćwiczeniu mega mocno ci przedramiona pracują zresztą widać na filmiku jak Ci pracują

Wymyśliłem to aby aktywować więcej mięśni
Zrobiło się z tego też ćwiczenie wytrzymałościowe - naprawdę odbiera mi mnóstwo sił i praktycznie taka ilość to prawie prawdziwy maks przy takim ciężarze.
Czuję się coraz lepiej i prawdopodobnie zwiększę następnym razem ten ciężar.

To tak samo jak byś na sztandze robił i za każdym razem musiał sztangę zarzucać daje popalić, to taka ala super seria zaskoczyłeś mnie

A mnie zaskoczyła moja żona mówiąc, że mam pojechać na zawody aby pokazać jak może wyglądać mężczyzna w wieku 72 lat i nie jest ważne dla niej miejsce jakie zajmę!
Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p
Waga ciała rano 72,3 kg.
Niebo zachmurzone, wieje mocny wiatr.
Nie wiem czy warto iść w pola!

Super małżonka. Żony trzeba słuchać.