[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete

No tak, a ile Ty wazysz a ja :) Po za tym ja biegam codziennie i bez wegli ani rusz. Proponuje zrobic moj ciezki trening, ktory robie co 2 dzien i zobaczymy czy białkiem sie nasycisz :) Ty w inna strone zupelnie wiec czego innego potrzebujesz - białka, i ja tez innego. A ogolnie ile % masz wegli w diecie?


Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-04-27 15:35:58

FCBKamil

No tak, a ile Ty wazysz a ja :) Po za tym ja biegam codziennie i bez wegli ani rusz. Proponuje zrobic moj ciezki trening, ktory robie co 2 dzien i zobaczymy czy białkiem sie nasycisz :) Ty w inna strone zupelnie wiec czego innego potrzebujesz - białka, i ja tez innego. A ogolnie ile % masz wegli w diecie?



Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-04-27 15:35:58

Ja też biegam i wbrew pozorom pomimo wagi 87kg całkiem nieźle sobie radzę. Nie biegam objętości takiej jak Ty, bo uważam, ją przy mojej budowie za niebezpieczną (i zbyteczną), a ostatnio biegałem głównie oddychając nosem, także głównie tlenowo do tętna 150-160.
Teraz chcę wrócić do odrobiny interwałów i tempówek, ale zobaczę na ile pozwoli mi tylna taśma.
Zachęcam Cię do spróbowania moich treningów, nie musisz robić ciężarem takim jak ja, ale spróbuj

U mnie rozkład jest taki 30% białko 35% węgle i 35% tłuszcz.

Jaka to jest objętość? Ja przy wadze Ok 85-88 aktualnie biegam z 4-5 razy w tygodniu spokojnie 4:30-5:00 km przy 10 km biegu

Mati.14..

Jaka to jest objętość? Ja przy wadze Ok 85-88 aktualnie biegam z 4-5 razy w tygodniu spokojnie 4:30-5:00 km przy 10 km biegu

W jakim obuwiu biegasz i jak często trenujesz przy tym siłowo?

Stare adidasy jakieś mam ;) a trenuje siłowo 4 razy w tyg aktualnie.

Ja do pulsu 150 biegam 3:28 obecnie :) 160 to juz u mnie interwały.
Gdyby biegam w tlenie to po treningu jest luzik, gorzej jak progowe, interwały. Wtedy ryz z miesem w ogole nic mi nie daja. Zjem i nadal chodze głodny.
Ja mam 20% białko, 25% tłuszcze, 55% wegle. I tak mało bo trenujac codziennie biegi długie zaleca sie 60, na nawet 70%


Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-04-27 16:17:04

Nie mieszkam w PL. Aktualnie trenuje w domu bo siłki zamknięte to odrazu po treningu idę pobiegać jak siłki otworzą to nie będzie czasu na tyle biegania...Te 3.28 to już konkret ale waga też robi swoje..

Mati.14..

Stare adidasy jakieś mam ;) a trenuje siłowo 4 razy w tyg aktualnie.

To fajnie, że masz tyle czasu na bieganie :)
Ostatnio też nie mam chęci na bieganie, alw robię to bo warto.

No ja na dyche mam 31:34 czyli 3:09 oraz 1:08:33 czyli 3:14, a wiem, ze stac mnie na wiecej i to wiele. Biegam codziennie, czasem 2razy dziennie. Min 120 km tygodniowo plus jakies cwiczenia w domu. A jem tylko na 2300 kcal.


Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-04-27 16:22:09

120km to bardzo dużo. Ale Ty głównie biegasz. Ja mam inny cel.