BLOG StrongSFD - Apetyt rośnie w miarę jedzenia

Hejo!
Postanowiłem poprowadzić swój blog na temat tego co wcinaj na co dzień

Miłego oglądania!

Hamburgery:
- bułki hamburgerowe Pano z biedry (fajne makro)
- ser hochlland ( tylko 19gr T na 100gr produktu)
- papryka zółtka
- papryka chilli
- rukola
- sos bbq allnutrition
- pierś indyka

Przygotowanie:
Bułki przypiekam w elektrycznym grillu i posypuję przyprawą złocisty kurczak.
Pierś indyka kroje na płaty ok 1.5cm.
Wrzucam na rozgrzaną patelnie bez jakiegokolwiek tłuszczu plastry piersi 15 sekund na jednej stronie, 15 sekund na drugiej stronie i zalewam wodą ok 1cm. Przykrywą pokrywką dusząc ją ok 10-12 minut aby zachować maksymalną soczystość mięska.

Później wszystko składam w bułę i ląduje w mikrofali na półtorej minutki.

Włalaaa!

Twarogowe-kaszotto na słodko! Palce lizać!

Mój ulubiony posiłek potreningowy lub jak ja to mówię pudełkowy!

Bywa dzień taki ja ten. Wiem że mnie długo nie będzie w mojej kochanej kuchni. Zależy mi na tym by bilans dzienny, kaloryczny i makroskładniki które zjadłem były zgodne z moją rozpiską.

Więc odpowiedź na to jest prosta. Twaróg z kaszą na słodko. Świetnie się to przewozi a zarazem można zmieścić dużo w stosunkowo niewielkim opakowaniu.

Na dodatek jest to syty połączenie który zapewni nam energię na długie godziny!
_________
Makroskładniki, kalorie I gramaturę znajdziecie na trzecim zdjęciu.
_________
Do miski odważamy kolejno:
- kasze jęczmienną pęczak (ugotowaną)
- twaróg chudy
- niskokaloryczny sos adwokatowy #K**nutrition
- białko #gymbeam
- 15 pokruszonych tabletek słodzika
- rozpuszczoną żelatynę w 150ml wody

Mieszamy wszystko mikserem ok. 60 sekund.
_________
Połowę zmiksowanego twarożku wylewamy do naczynia docelowego. Sypiemy na to wcześniej pokrojone truskawki. Zalewamy je resztą i posypujemy płatkami #cornflakes
_________
Odstawiamy do lodówki i czekamy aż wszystko stężeje.
Aktualnie z racji na okres zimowy używam w 90% truskawek mrożonych. Jest to o tyle fajne że czas wiązania żelatyny to zaledwie 35 minut w lodówce!
_________
Smacznego!




















To wszystko gotuje Wam ja



To jest serio duża porcja dla kobiet podejrzewam na dwa do trzech razy




Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-05 10:28:17

Powodzenia!

Fajnie wszystko opisane, makro itp...
Zapowiada się ciekawy blog...

Lecisz z tematem

będę obserwował

Bede podglądał

chyba musze wrócić też do działu

Zupka 'ala meksykańska na przepalenie rury

Składniki jakich użyłem:
- schab wieprzowy - wykroiłem cały tłuszczyk i zmieliłem ( jem chudo bo moje makro w DT i DNT to 60gr )
- pomidory w puszczce całe
- kukurydza konserwowa (w lato polecam ugotować całe świeże kolby z cukrem są o niebo lepsze)
- fasola czerwona konserwowa
- bułka pszenna ( grzanki do zupki jako dodatkowe WW)
- pół cebulki / ząbek czosnku / przyprawy według uznania ja dałem mieszkanko meksykańskie + armeńska - zioła prowansalskie + sól + mielony pieprz cayenne

Przygotowanie:
- mięsko przyprawione na suchą patelnie szybko obsmażyłem i zalałem wodą i pod przykrywką dusiłem ok. 10min
- następnie wrzuciłem wszystko do gara na raz i gotowałem na małym ogniu przez 30 minut
- bułka przecięta w pół posmarowana oliwą z oliwek ok 2 gr zużyłem na półtorej bułki (smaruje silikonowym pędzelkiem), posypane przyprawą złocisty kurczak i przypieczona w elektrycznym grillu
- tak jem z gara, smacznego

Świetna alternatywa jak goście mają być do godziny czasu i nie wiesz co podać, ktoś pomyśli że się postarałeś przy czym poświęciłeś na wszystko 45 minut

Nie sugerować się że wliczone jest 15gr isolatu ale moje posiłki w mają 75gr białka zwierzęcego więc resztki które mi brakuje w posiłku tak uzupełniam.

taka meksykańska za mną chodzi

Oczywiście też dołączam się do obserwacji

Obserwuję

Uwielbiam taką szamkę w godzinach pracy. Szybko i słodko
Za koleją z szafki wyciągam fanty, szybkie ważenie i po sprawie

Dołączam do grona obserwatorów